මධ්යධරණී බැග්ජර් බර්ගර්

මෙම රසට හැපෙන බර්ගර්, පොහොසත් tzatziki, සුවඳැති මින්ට්, පැණි රස කළ තක්කාලි සහ රසැති ciabatta බනිස් මත රසවත් රතු ළූණු ඔබේ ඊළඟ බබෙක් වඩා හොඳයි. තවත් විකල්ප අවශ්යද? ඔබ චීස් ආදරවන්තයෙක් නම්, ලුණු ෆෙටා චීස් හෝ රොටි කැබලිවලට එකතු කරන්න. ඒ රොටි අනුභව කරන්න එපා. නිරෝගී පෙනුමකින් යුත් කුඩා තට්ටුව පිරවීමට උත්සාහ කරන්න.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 1/4 බරැති බිම් බැටළු
• 1/2 ෆොස්ෆේට්. ග්රීක කුළුබඩුවක්
• 2 තේ හැදි. තක්කාලි (බැදපු)
• 1 සිහින් ලූනු ලූනු (රතු)
• 1/2 තේ හැදි. මින්ට් කොළ
• 2 තේ හැදි.
• tzatziki

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. ඔබේ බැටළු පැටවුන් බිහි කිරීම ආරම්භ කරන්න. මම නිතරම බර්ගර් භාවිතා කරන කඩිනම් ක්රමවේදය භාවිතා කරමින් නිර්දේශ කරමි. මෙය ඔබගේ බර්ගර් ආකෘතියට හැඩගැස්වීම, වැඩ කිරීම වළක්වා ගැනීම සඳහා හැකි තරම් දුරට ස්පර්ශ වන අතර පසුව මාංශයේ බාහිරව කුළුබඩු දැමීම සිදු කරයි. ඔබ එය යකඩ යකඩ කට්ටලයක් මත එය පිසීමට හැකිය (මේ වට්ටෝරුව සඳහා මා කළ දේ) හෝ ඔබට ග්රිල් මත එය පිසීමට හැකිය. ඕනෑම ආකාරයකින්, තාප ප්රභව උණුසුම් වනවා, ඔබේ බර්ගර් ස්පීඩ් එකතු කරන්න, පහළට හැපෙන තෙක් මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා ආහාර පිසීමට ඉඩ දෙන්න.

මේ අවස්ථාවේදී, බර්ගර් මෘදුයි, ඉන්පසු මිනිත්තු දෙකකට හෝ ඊට පසු අනෙක් පැත්තට දුඹුරු. ඊළඟට, ඔබට බර්ගර් ස්පෝටාවක් ගන්නට සහ බර්ගර් ආලේප කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. ග්රිල් කරන ලද බිටු එකට බර්ගර් එකට එකට වාඩිවී ඇති අතර පුදුම සහගත වනු ඇත. මස් පිසින තෙක් ආහාර පිසීමට අඛණ්ඩව ආහාර පිසීම දිගටම කරගෙන යාමට ඉඩ දෙන්න.

2. ඔබේ බඩ ඉරිඟු කෑමට පිළියෙල කර ගන්න - එය ග්රීසියේදී, ටූකර්වල හෝ බ්රයිලර් භාවිතා කරන්න. බනිස් හැපෙනසුළු හා උණුසුම් වන විට, දෙවරක් දෙවරක් tzatziki භාජනය කරයි. පහළ කොටසෙහි, බැටළු බර්ගර් එකතු කරන්න, ඉන්පසු තැම්බූ තක්කාලි, රතු ලූනු සහ මින්ට් එක එකතු කරන්න. වහාම සේවය කරන්න.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	401
මුළු ෆැට්	22 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	10 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	9 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	106 mg
සෝඩියම්	145 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	17 ග්රෑම්
තන්තු	3 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	33 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.