ලෙමන් යෝගට් කුකීස්

ලෙමන් යෝගට් සමග ලෙමන් කුකියේ වට්ටෝරුව. යෝගට් භාවිතා කරමින් මේදය සහ කැලරි ප්රමාණය අඩු කිරීමෙන් කුකීස් තෙතමනය පවත්වා ගනී. මෙම කුකීස් එක් එක් කැලරි 70 කට අඩු ප්රමාණයක් පමණක් වන අතර, ඔවුන් දෙදෙනාටම වඩා වැඩි යමක් ආහාරයට නොගන්නා තාක් දුරට මේදය සාපේක්ෂ අඩු කැලරි ප්රතිකාරයක් බවට පත් කරයි.

ඔබ ලෙමන් කුකීස් කැමති නම්, නමුත් මේ ගැන කිසිවක් නොදන්නා විට, උත්සාහ කිරීමට තවත් ලෙමන් කුකීස් වට්ටෝරු සඳහා පහලට අනුචලනය කරන්න. මෙම ලෙමන් යෝගට් කුකී වට්ටෝරුව තිරිඟු ආහාර සම්මේලනයේ අනුග්රහයෙනි.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 3 කෝප්ප කේක් පිටි OR 2 1/2 කෝප්ප plus 2 තේ හැදි ප්ලාස්ටික් පිටි
• 1/2 fake ෙබ්කිං සෝඩා
• 1 ෆොස්කිට් ෙබ්කිං කුඩු
• 1 ෆොස් ලුණු
• 1 1/2 කෝප්ප සීනි
• 1/2 කෝප්ප අඩු මේද ලෙමන් යෝගට්
• සැහැල්ලු පහරවල් 2 විශාල බිත්තර
• 1/3 කුසලාන එළවළු තෙල්
• 1/2 තේ හැදි ලෙමන් ඩොයිස්ට්
• නැවුම් ලෙමන් යුෂ එකක්

එය කරන්නේ කෙසේද?

අංශක 375 ට පෙර තාප උඳුන.

පිටි, ෙබ්කිං සෝඩා, ෙබ්කිං කුඩු සහ ලුණු; පසෙකට දමා ඇත.

විශාල භාජනයක් තුළ සීනි, යෝගට්, බිත්තර, තෙල්, ලෙමන් පීල් සහ ලෙමන් යුෂ ඒකාබද්ධ කරන්න. හොඳින් සංකලනය වන තුරු කලවම් වීම. වියළි අමුද්රව්ය එකතු කරන්න; වියළි අමුද්රව්ය තෙතමනය තෙක් ඇල්වූවා.

ස්පර්ශ නොකැඩී ආලේප සහිත ආලේපන පත්ර මත වෙන් කර ඇති අඟල් 2 ක් පමණ වටා ඇති තේ හැන්දක විසින් ඇද වැටීම. මිනිත්තු 9 සිට 12 දක්වා විනාකිරි හෝ දාරවල් ටිකක් දුඹුරු තෙක්.

සිසිල් විනාඩි 1; ෙබ්කිං තහඩු සිට වයර් රාක්ක දක්වා සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල්.

48-අඟල් කුකීස් 48 ක් සාදා ඇත.

පෝෂණ තොරතුරු: සෑම කුකීස් සඳහා ආසන්න වශයෙන්: කැලරි 68 ක්, ග්රෑම් 1 ක් ප්රෝටීන්, 12 ග්රෑම් කාබෝහයිඩ්රේට්, 2 ග්රෑම් මේද (0 ග්රෑම් සන්තෘප්ත), 0 ග්රෑම් තන්තු, 9 mg කොලෙස්ටරෝල්, 7 mcg පෙලෙට්, 1 mg යකඩ, 78 mg සෝඩියම්. මූලාශ්රය: තිරිඟු ආහාර මණ්ඩලය

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	55
මුළු ෆැට්	2 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	0 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	1 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	19 mg
සෝඩියම්	110 මිලි
කාබෝහයිඩ්රේට	8 ග්රෑම්
තන්තු	0 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	1 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.