රතු ළූණු අච්චාරු දැම්මා? මෙම පහසු වට්ටෝරුව සමඟ නැවත සිතන්න.
ලූනු ළූණු අතර මෘදු රතු ළූණු වුවද සමහර අවස්ථාවලදී ඒවා විශාල වශයෙන් ප්රමාණවත් ලෙස ආහාරයට ගත හැකිය. ඒ නිසා ඔබේ සැන්ඩ්විච් හි අමුද්රව්ය ටිකක් තුනී පෙති සහිතව තබා ගැනීම වෙනුවට, මෙම ඉක්මන් හා පහසුවෙන් අච්චාරු දැමූ රතු ළූණු ඔබගේ අත උත්සාහ කරන්න. එය සමහර විට ඉතා විශාල මූල එළවළු ගැන ඔබේ මනස නිතරම වෙනස් කරන සරල සැන්ඩ්විච් රහසකි.
සමහර විට කුළුබඩු සහිත රතු ළූනු ආස්වාදයක් නොසැලකේ නම්, අච්චාරු දැමීමේ ක්රියාවලිය දැඩි සනීපාරක්ෂාව බිඳ දමමින් ඔවුන්ගේ ස්වභාවික සීනි ප්රදර්ශනය කිරීමට රතු ළූණු පැණි රස කරවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම ඔවුන් මෙම ගාන ලද ගිම්හාන ස්කොෂ් සැන්විච් වැනි මේ සැන්විචස් මත හෝ පුදුම රසකාරක Dr. ගම්මිරිස් ඌරුමස් ස්ලයිඩර් අදින්න, නමුත් ඔවුන් ඕනෑම සලාදයක් හෝ මස් කෑමක් සඳහා පිළිගත් කෑම වේලක්. ෆ්රයිඩ් මාළු ටැසෝස්, වීගී-පටවා ඇති ෆලෆෙල් සැන්විචස්, විනාකාර් පාදක කරගත් පැස්ටා සලාද සහ / හෝ ක්රේලි මුවින් වැනි ක්රීම් වැනි කෑමවල භාවිතා කරන්න.
පහත සඳහන් උපදෙස්වලදී, ඔබ ඒවා භාවිතා කිරීමට පෙර පැයකට නොවේ නම් අවම වශයෙන් විනාඩි 15 ක් සඳහා ඔවුන්ගේ අච්චාරු දමන වාඩි වී සිටීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබ පියන තදින් මුද්රා තබා තබා නම් සතියකට හෝ ඊට වැඩි කාලයක් සඳහා ඔබේ ශීතකරණයේ ඔවුන් තබා ගත හැකිය. ඔබට හැකි නම්, මෙම ලූනු කාබනික ප්රභවයකින් මෙම ලූනු ලබා ගැනීම වඩාත් හොඳය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 ලොකු ලූනු (රතු, සිහින් පෙති කපා)
- 1 කුසලාන රතු වයින් විනාකිරි
- 1/2 කුසලාන ජලය
- 1/4 කෝප්ප සීනි
- 1/4 ෆොස්ෆේට් ලුණු
- 1 බේ කොළ
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම ප්රමාණයේ පොටෑසියමක් තුළ රතු වයින් විනාකිරි, ජලය, සීනි, ලුණු හා ලප බෑගයක් එකතු කරන්න. සීනි විසුරුවා හැරීම සහ ක්ෂීරපාට බුබුළුවීමට පටන් ගනී.
- රත් වූ ලූනු එකතු කරන්න. ඔවුන් කාමරයට තල්ලු වන තෙක් වාඩි වී වායුසමීකරණ භාජනයක හා ගබඩා කර තැබිය යුතුය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 77 |
| මුළු ෆැට් | 0 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 151 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 17 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 0 ග්රෑම් |