විටමින් B2 හි රසවත් යුෂ වට්ටෝරුව

B2 ගැන විශාල ගනුදෙනුවක් යනු කුමක්ද?

විටමින් B2, වෙනත් ආකාරයකින් රයිබොෆ්ලැවින් ලෙස හැඳින්වේ, අපගේ ශරීරයෙන් ඉක්මනින් සේදුම්කාරක වන ජල ද්රාව්ය විටමින් වන අතර, ඒ නිසා දිනපතා එය සපයන පළතුරු සහ එළවළු අනුභව කිරීමට!

රීෆෝලාවන් අපගේ පද්ධති සඳහා සුවිශේෂී හා අත්යවශ්යම භාවිතයන් ඇත. එය වැදගත් ප්රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස ක්රියා කරන අතර අපගේ ශරීරයේ ශක්තිය නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වේ.

විටමින් B2 වල අපේ සම්පත් දෛනිකව ක්ෂය වී ඇති නිසා, අප එය නිතරම ප්රතිස්ථාපනය කළ යුතුය. විටමින් B2 යනු B සංකීර්ණ සංයෝග ලෙස හැඳින්වෙන බී විටමින් වර්ග වලින් එකක් වන අතර ඒවා සියල්ලම වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

B2 අපගේ සිරුරෙන් නිදහස් රැඩිකලුන් වසා දමයි මෙයද ඉතා වැදගත් කාරණාවකි. රීෆෝලාවින් ඉරුවාරදය ඇති වන හිසරදය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. හෘදයේ හා රුධිර නාලවල සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රියාකාරීත්වය සඳහාද අවශ්ය වේ.

ප්රෝටීන්, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට දිරවීම මගින් විටමින් B2 ද බලශක්තිය නිෂ්පාදනය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. විටමින් B2 අඩු වීමක් රක්ත හීනතාවට මඟ පාදයි. එබැවින් රයිම්බ්වලින් රක්තහීනතාවය වැළැක්වීම සඳහා ප්රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

තවද, විටමින් B2 නිරෝගී ශ්ලේෂ්මල සඳහා අවශ්ය වේ. තවද, ඇටසැකි සහ ඉස්මමා වැනි එවැනි සමේ උසිගැන්වීම් වැළැක්වීම සඳහාද අවශ්ය වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න කෙස් සහ නියපොතු සඳහා ද වැදගත් වේ. රීෆෝලාවින් තුවාල සුව කරයි.

අක්ෂි සෞඛ්යය සහ සුද ඉවත් කිරීම සඳහා විටමින් B2 අත්යවශ්ය වේ. අපේ උදරයේ නිරෝගී කාර්යය සඳහාද අවශ්ය වේ. අපගේ ස්නායු පද්ධතියට විශේෂයෙන් වැදගත් වන අතර අල්ෂයිමර් රෝගය, කනස්සල්ලට හා අපස්මාරය අවධානම අඩු කිරීමේදී ප්රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. B2 ද තයිරොයිඩ් ක්රියාකාරීත්වයට සහාය වේ.

විටමින් B2 සඳහා හොඳම ආහාර ප්රභව

විශේෂයෙන් අපි කන්න බොන්නෙ රයිබෝබිලින් වර්ගයේ ප්රභව බොහොමයක් තිබෙනවා.

හොඳම මූලාශ්ර බොත්තම, හෝ crimini හතු, නිවිති, බීට් හරිතයන්, ඇස්පරගස් සහ මුහුදු එළවළු. අනෙකුත් විශිෂ්ට ප්රභව හරිතයන්, ස්විස් ප්රබේදය, කොළ බෝංචි, බ්රොකොලි, බෝකෝ, turnip හරිතයන්, shiitake හතු, කැලේ, අබ, හරිත හා ගම්මිරිස් ගම්මිරිස් වැනි පැටවුන් වේ.

B2 හි මගේ ප්රියතම යුෂ වට්ටෝරුව දෙස බලමු.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 4 කැරට්
• 1 නිවිතිවල අතලොස්සකි
• 1/2 බෙල් ගම්මිරිස් (රතු)
• 1 ඇපල්
• 1 පෙත්තක් ඉඟුරු (නැවුම්)

එය කරන්නේ කෙසේද?

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	417
මුළු ෆැට්	2 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	0 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	0 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	0 mg
සෝඩියම්	364 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	99 ග්රෑම්
තන්තු	23 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	8 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.