වම්බටු මත ෆ්රයිඩ් චිකන් වර්ගයේ සම්භාව්ය දක්ෂිණ ආහාරය හැම විටම මා වගේ ... අනවශ්යයි. ඔබ එය කන්නේ කෙසේද? ඇටකටු කැබැල්ලක් සමඟ ඉතිරි වනු ඇත. මම මේ ගැන සිතුවා, මගේම අනුවාදයක් සාදන්න - සලාද කුකුළු මස් සලාදයක් , සුදු මස් කුකුල් මස් කැබැල්ලක්, වොෆ්ල්ස් මත ය. මෙය අතින් හෝ පිහියකින් හා දෙබලකින් කන්න පුළුවන් විවෘත පෙනුමක් සහිත සැන්ඩ්විච්. එය පුදුම සහගතයි!
ඔබට අවශ්ය නම් කුකුල් මස් වෙනුවට ඔබේ කුකුළු මස් භාවිතා කළ හැකිය. මම කුකුල් මස් මස් භාවිතා කරන්න කැමතියි, නමුත් අඳුරු මස් රසවත් වනු ඇත.
ඔබ සලාද මාරු කළ හැකිය. සමහර කැඩුණු සීනුව ගම්මිරිස් හෝ zucchini එකතු කරන්න, හෝ සමහරක් අඹරන ලද ලූනු ලූණු එකතු කරන්න. ඔබේ ප්රියතම චීස්වල කුඩා කැට එකතු කරන්න පුළුවන්. කුකුළු මස් සලාද පිළිබඳ හොඳම දේ එක් දෙයක්. ඒවා පහසුවෙන් ඔබේ රසය අනුගත කළ හැකි ය. ඔබ වෙනස්කම් සිදු කරන විට, එය නැවත ලියනය කිරීමට වග බලා ගන්න. එවිට ඔබේ සිහින නැවත නැවතත් කරගත හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 rotisserie කුකුළන් , මස් ඉවත් හා කියුබු
- 3 දඬු යට සැල්දිරි, පෙති කපා ඇත
- 1/2 කුසලාන මෙයොනීස්
- 1/3 කුසලාන සරල යෝගට්
- ඩිෂොන්ට අබ 2 හැදි
- ලෙමන් යුෂ 2 හැදි
- වියලන ලද ඔබේ මිණුම් දළු 1/2 තේ හැන්දක
- වටා රවුම් කුට්ටි 8 ක්, උනු
එය කරන්නේ කෙසේද?
මධ්යම භාජනයක් තුළ චිකන් හා සැල්දිරි එකතු කරන්න. මෙයොනීස්, යෝගට්, අබ, ලෙමන් යුෂ සහ කහට තැඹිලි එකතු කර හොඳින් මිශ්ර කරන්න. රස 1 ක් පැය 1 ක් සඳහා ශීතකරණයක් ආවරණය කරන්න.
දුඹුරු සහ හැපෙනසුළු වන තුරු වපුළුවන් කෑමට ගන්න. සීතල චිකන් සලාද සමග උණුසුම් වොෆ්ල් ඉහළට වී අයිස් තේ සමග වීදුරුව සමඟ සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1206 |
| මුළු ෆැට් | 63 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 18 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 24 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 436 mg |
| සෝඩියම් | 509 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 2 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 147 ග්රෑම් |