මෙම සරල චේ කුළු බඩු මිශ්ර වට්ටෝරුව දෙකක් වෙනස් වේ. පළමුවැන්න ඉතා පහසුයි. ඕනෑම සිල්ලර සාප්පුවක් තුළ සොයා ගත හැකි කුළුබඩු යොදා ගනී. දෙවෙනි එක ටිකක් සංකීර්ණයි. විශේෂිත ආහාර ගබඩාවක් හෝ සම්පූර්ණ ආහාරපානවල හොඳ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගබඩාවක් සඳහා අවශ්ය විය හැකිය. ඕනෑම ආකාරයකින්, ඔබ කණ්ඩායමකට මිශ්ර කළ හැකි අතර ඔබේ ප්රියතම වට්ටෝරු වලට ඉසිය හැක. අපි Amaranth Grits හෝ Quinoa Porridge වැනි උණුසුම් ධාන්ය වල එය ආදරෙයි.
කෝපි, තේ, කොකෝවා, ආමන්ඩ් කිරි හෝ ලස්සී වැනි බීම වර්ග වලින් විශිෂ්ටයි. එය චොක්ලට් කේක් බිස්කට්ටි හෝ බිස්කට්ති පිටි හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම නව මානයක් සපයනු ලැබේ. මතක තබා ගන්න; ඔබ ඔබේ රසයන් අනුව මෙම අමුද්රව්ය වෙනස් කළ හැකිය. මෙම සංයෝජන සමග සෙල්ලම් කිරීම හා කලාතුරකින් එය දෙවරක් එකම ආකාරයෙන් එය කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- පෙර-Ground Chai Spice මික්ස්:
- 2 තේ හැඳි බිම
- කුරුඳු
- 2 තේ හැඳි බිම ඉඟුරු
- කරඳමුංගු 2 තේ හැඳි
- 1 තේ හැන්දක පස් කරාබුනැටි
- 1 තේ හැන්දක කොත්තමල්ලි
- 1 tablespoon cardamom pods
- 1 tablespoon සමස්ත කොත්තමල්ලි බීජ
- වැනිලා බෝංචි ඉතා කුඩා කැබලිවලට කපා
- තරු 3 තාරකාවක්
- කුරුඳු පොල්ල ඉතා කුඩා කැබලිවලට කැඩී ඇත (හෝ කුරුඳු සහිත තේ හැඳි 2 ක්)
- 1 තේ හැන්දක බිම ඉඟුරු
- ½ තේ හැන්දක බිම
- සාදික්කා
- 4 සමස්ත කරාබුනැටි
- 7 බෙල්ට් බෙරි
- 1 තේ හැන්දක සුදු ගම්මිරිස්වලින්
එය කරන්නේ කෙසේද?
පූර්ව-බිම ස්පයිස් මික්ස්:
- කුළු බඩු මිශ්ර කර ගබඩා කර තබන්න.
- මිශ්ර කුළු බඩු 2 හැදි පමණ කරයි.
අත් බිම චෛයි කුළු බඩු මිශ්රණය:
- සියලුම අමුද්රව්ය මෝටාර් හා පෙති හෝ කුළු බඩු මිටි බවට පත් කරන්න (බ්රවුන්ගේ කුඩා කෝපි ඇඹරුම් යන්තය මෙය විශිෂ්ටයි) සහ කුඩු කවන්න.
- වායු රෝධ රුවකින් ගබඩා කර තබන්න.
ප්රකාශන හිමිකම් 2012 ජෙන් හොයි
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 42 |
| මුළු ෆැට් | 1 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 5 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 9 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |