ඉක්මනින් සහ පහසු එළවළු පැණි බඳුනක ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග සැහැල්ලුවෙන් තම්බන ලද ඇඹුල් රසකාරක විනාකිරි සහ ඔලිව් තෙල් සහිත බ්රසල්ස් පැළෑටි වට්ටෝරුව. මෙය සාමාන්ය වට්ටෝරු ලුණු වෙනුවට මුහුදු ලුණු හෝ කොස්ටර් ලුණු අවශ්ය වන බොහෝ දෙනා වැනි වට්ටෝරු වලින් එකක් වන අතර ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම නැවුම් බ්ලූ ගම්මිරිස් භාවිතා කළ යුතුය.
මෙම පහසු බ්රසල්ස් පැළෑටි වට්ටෝරුව vegetarian, vegan සහ gluten-free වන අතර අපගේ වඩාත් ජනප්රිය පහසු නිර්මාංශ එළවළු ස්ප්රීස් හි ස්තුති වට්ටෝරු මෙහි පවතී. ඔබ ඔබේ පවුලේ අය හා මිතුරන් බවට පත් වී සිටින ඔබ රසබර සූපවේදී කුමන දේ ගැන ආඩම්බර වන සමූහයා සතුටක්. එය කොතරම් සරලද කියා ඉඩ නොදෙන්න!
ඔබ එළවළු භාජන හෝ පැණිරස කෑමක් මස් තොරව නිර්මානශීලී හෝ නිර්මාංශ මිළදී ගැනීමක් හෝ නිර්මාංශ මංගල්යයක් හෝ උදෑසන මෙනුවකට වසා දැමීමට උත්සාහ කරනවා නම්, ඔබ මෙම සරල නිවාඩු එළවළු පැණිරස කෑම සංකල්පය මෙතැනින් බැලීමට අවශ්ය විය හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2-3 කෝප්ප බ්රසීල් පැළ, අර්ධ වශයෙන් කපා
- ඩැෂ් ලුණු සහ ගම්මිරිස්, රස
- 3 තේ හැදි. බෝල්සමික් විනාකර්
- 3 තේ හැදි. ඔලිව් තෙල්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පළමුව, 375 එෆ් ට පෙර තාප උඳුන
- කුඩා පාත්රයකින් විනාකිරි, ලුණු හා ගම්මිරිස් එකට එකතු කරන්න. ඔලිව් තෙල් අලුතින් සෑදූ තෙක් ඔසවා තබන්න.
- ෙබ්කිං පත්රයක් මත තනි ස්ථරයක් තුළ බබිලල් පැළ දමන්න. පැළ සහ පැළෑටි මතට ඔටුනු හා තෙල් මිශ්ර කර නෑමට සහ මෘදු ආලේප කිරීමට පෙරළන්න.
- විනාඩි 25 ක් සඳහා උඳුන තුල පිළිස්සීම, එක් වරක් හැරී. ඔවුන් සැහැල්ලු බ්රාහ්මී කරන විට ඉඟි සිදු කරනු ලැබේ.
බ්රසල්ස් පැළෑටි ඔබ කැමති නම් ඇඳුමේ අතිරේක සුවඳකින් යුක්ත වුවද, ඒවා උඳුනින් ම රසවත්ය.
වට්ටෝරුවක්:
බ්රසල්ස් පැළ සූදානම් කරන විට, එය විශාල හා ස්ථිර නම්, කඳ කුරුල්ලා කපා දමන්න. ඔබේ බ්රසල්ස් පැළ වඩාත් සාරවත් නම්, ඔබට කඳේ අවසානය හෝ අවසානය කුඩා කැබැල්ලක් තබා ගත හැකිය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 90 |
| මුළු ෆැට් | 7 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 42 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 6 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |