මෙම පිසිනු ලබන්නේ පැඟිරි ලද ඌරු මස් හෝ බේක් කළ හැම් සහිත අතුරුපසක් හෝ පැණිරසයි. මෙය නැවුම් පිපිඤ්ඤා භාවිතා කිරීම සඳහා වූ ලස්සන ක්රමයක් - පැපිරුම් කොබ්ලර් , කුණු කූඩැල්ලක් හෝ ටාට් ලස්සන විකල්පයකි.
මෙම පිපිඤ්ඤා විශාල උදෑසනක් හෝ භෝජන සංග්රහයක් සමඟ හොඳයි. බිම් කුරුඳු වෙනුවට පිඹුරේ කුරුඳු පොල්ලක් පාවිච්චි කිරීමට නිදහස් වන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 3 පිහාටු (12 සිට 14 දක්වා)
- 1 කුසලාන සීනි (හෝ වඩාත් විශාල පිසිනු ලබන්නේ නම්)
- 1/2 තේ හැන්දක කුරුඳු (හෝ වැඩි, රස කිරීමට)
- 1/4 කුසලාන ජලය
- 2 හැදි ඉරිඟු කිෂ්ඨය
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පිසිනු ඇත. පිසිනු ලබන්නේ සිප්පි, පොහොර ඉවත් කර නැවත නැවතත් කපා. මන්දගාමී උදුන සඳහා ඒවා එකතු කරන්න. සීනි සහ කුරුඳු සමග ඉසිය යුතු ය; තදින් කාවැද්දීම.
- පිසිනු ලබන්නේ පිෂ්ඨය හා ශීත කාලගුණය සමග සීතල ජලය ඒකාබද්ධ කිරීම.
- පැය 3 ක් පමණ අවම වශයෙන් ආහාර ආවරණය කරන්න.
- පිසින ලද ඌරු මස් හෝ හැම්වලින් පැසුණු ආහාරයක් ලෙස හෝ අයිස් ක්රීම් හෝ කසළ ගොඩවල් සමඟ අතුරුපසක් ලෙස සේවය කරන්න.
- මෙම පිපිඤ්ඤා කන්ටේනර් තුළට මිදුණු සහ ශීත කළ හැක.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 172 |
| මුළු ෆැට් | 6 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 3 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 32 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |