මෙම රසවත් චිකන් පියාපත් රසවත් මාපක සෝස් සමඟ පිළිස්සීම සහ පිළිස්සීම පහසුය. මෙම වට්ටෝරුව ආහාරයට ගැනීමෙන් 5 සිට 6 ක් දක්වා ආහාරයක් හෝ 10 සිට 12 දක්වා ආහාරයක් ලෙස සැපයෙනු ඇත. ඔවුන් විශිෂ්ට උත්සවයක් හෝ විනෝද චරිතයක් සාදයි.
රසවත් පවුලේ ආහාර වේලක් සඳහා සලාදයක් හෝ ස්ලෝක් හෝ බේක් කළ අර්තාපල් හෝ ෆ්රයිස් එකතු කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කුකුළු මස් රාත්තල් 4 යි
- 1 කුසලාන ක්ලෝල් සිරප් (අඳුරු හෝ ශ්රේණියේ B)
- 1/2 කෝප්පයකින් දුඹුරු පැහැති සීනි
- 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු (සිහින් ව දමන ලද)
- 3 හරිත ළූණු (කැඩුණු)
- 1/3 කුසලාන සෝඩියම් සෝයා සෝස් අඩු කරයි
- 1/3 කුසලාන ටෙරියාකි සෝස්
- 1/4 තේ හැන්දක බිම් කළු ගම්මිරිස්
- විකල්ප: Cayenne ගම්මිරිස් ඩැෂ්
- වස්ත්ර: cilantro, තල ඇට හෝ කැඩුණු හරිත ලූනු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල තීන්ත ආලේපිත ෙබ්කිං පත්රයක් මත විශාල ඉවතලන ෙබ්කිං පෑන් තබන්න. ඔබ ඉවත දැමිය හැකි පෑන් නොමැති නම්, විශාල ෙබ්කිං පතුලක් සහ බර තීරු තීන්ත සමඟ පැතිරන්න.
- කුකුළුමස් පියාපත් සහ වියළි පොඟවා සෝදන්න. මුළුතැන්ගෙයි සෙවිලි තහඩු සමඟ, ඉඟුරු කපා කපා ඒවා ඉවතලන්න. එක් එක් කොටස කම්බියේ කොටස් දෙකකට කපා දමන්න.
- විශාල කුසලානක් හෝ කුඩා පාත්රයක දී, මේපල් සිරප්, දුඹුරු සීනි, සුදුළූණු, හරිත ළූණු, සෝයා සෝස්, ටෙරියාකි සහ ගම්මිරිස් ඒකාබද්ධ කරන්න.
- සකස් කළ ෙබ්කිං පෑන් තුල කුකුල් මස් කැබලි පිළියෙල කර ඔවුන් සෝස් වත් කර තබන්න.
- පැයට සැතපුම් 350 කට වරක් පැය 1 සිට 4 දක්වා වේ. උඳුන උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 400 දක්වා වැඩි කර විනාඩි 20 සිට 30 දක්වා පුළුස්සා, සෑම විනාඩි 10 කට වරක් දුඹුරු පැහැයට හැරේ.
- කැඩුණු සියුලන්ට්රෝ, තල ඇට හෝ කැඩුණු හරිත ලූනු සහිත ආහාර පිසින ලද ආහාර පිසීමට හා පියස්සට යොමු කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 969 |
| මුළු ෆැට් | 41 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 16 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 253 mg |
| සෝඩියම් | 1,232 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 65 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 83 ග්රෑම් |