මිනිත්තු කීපයකදී අව්යාජ ඉතාලි ආහාරයක් සඳහා ඔබේ පැන්ට්රිය තුළ ගබඩා කිරීම සඳහා ඔබේම ස්පාටෙට්ටි සෝස් මිශ්ර කරන්න. ඔබගේ පිසූ බිම හරිත වට්ටෝරුව පසුව ගබඩා කර තැබීම සඳහා ගබඩා කර ගන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/4 කුසලාන ක්ෂණිකව ලූනු ලූනු
- 1/4 කුසලාන වියළි පැස්ලේ පෙති
- 1/4 කෝප්පයක්
- 1 තේ හැදි. වියළි කොළ ගම්මිරිස් පෙති
- 1 තේ හැදි. ලුණු
- 1 ෆොස්ෆේට්. ක්ෂණික සුදුළූණු
- 1/2 ෆොස්ෆේට්. සුදු ගම්මිරිස්
- 1 තේ හැදි. සීනි
- 1 තේ හැදි. වියළි ඉතාලි කුළුබඩු
එය කරන්නේ කෙසේද?
මිශ්ර කරන්න
කුඩා භාජනයක් තුළ සියලු අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කිරීම සහ රැහැන් කැටයම් සමග හොඳින් මිශ්ර. ශීත, වියළි ස්ථානයක තදින් වසා ඇති බහාලුමක් හා ගබඩාවකට මිශ්ර කර සාදන්න. මාස 6 ඇතුළත මිශ්ර කරන්න. ස්පැගටි සෝස් කාණ්ඩ හතරක් සාදා ගනී.
ස්පැගටි සෝස් සෑදීම
දුඹුරු පැහැති සහ කාණු වල විශාල කුඩාවකට හිසකෙස් බඳුනක බඳුනක බඳුනක තබා ගැනීම. 2-8 oz එකතු කරන්න. කෑන් තක්කාලි සෝස්, 1-6 oz. තක්කාලි පේස්ට්, 2-3 / 4 කෝප්ප තක්කාලි යුෂ හෝ ජලය, සහ 1/3 කුසලාන කෙසෙල් මිශ්ර.
ඉඳහිට ඇවිස්සීමත්, තාපය අඩු කර විනාඩි 30 ක් සඳහා ස්පැගෙටි සෝස සිසිල් කරන්න. 4-6 සේවය කරයි
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 47 |
| මුළු ෆැට් | 0 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 1,171 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 11 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |