මෙය මිහිරි, බිත්තර සහ චෙඩ්ඩර් චීස් සමඟ පහසුවෙන් සැහැල්ලු සැහැල්ලු වට්ටෝරුවකි. පාන් කෑල්ලක් හා චීස් කෑල්ලක් රසවත් ය. සැමන් සහ එළවළු ඩිල් හා රතු සීනුම ගම්මිරිස්වලින් සැරසී ඇත.
නූඩ්ල්ස් හෝ පොඩ්ඩෙන් අර්තාපල් සහ අතුල්ලා කෑමෙන් මෙම සැමන් මත්ස්යයා ආහාරයට ගන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- විශාල බිත්තර 4 ක්
- 1 (10 3/4 අවුන්ස)
- බිම්මල් සුප් ක්රමානුකුල ක්රීම්
- වියලන ලද ඩිල් වට්ටක්කා 1 තේ හැන්දක
- 1/4 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- 1 (දළ වශයෙන් 15 ක් පමණ) සැමන්, කාණු, ඉවතලන්න, පැකට් කළ හැක
- 1 1/2 කෝප්ප පුම්බන ලද හරිත මස්, වියළන ලද
- අවුන්ස 8 ක් චෙඩ්ඩර් චීස්,
- බෙදී ඇත
- 1 රතු සීනුව ගම්මිරිස්, කැඩුණු
- 1 මධ්යම ලූනු, කැඩුණු
- 1/4 කුසලාන හොඳ වියළි පාන් කෑල්ලක්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උෂ්ණත්වය 350 F (180 C / Gas 4) දක්වා උනු. බටර් 11-by-7-by-2-අඟල් බේකන් පෑන්.
- මිශ්ර බඳුනක ඇති බිත්තර ; මිශ්ර වන තෙක් සුප්, ඩිල් හා බිම ගම්මිරිස්වල ඇවිස්සීමු.
- කොළ පාට දැමූ සැමන්, ඔතනු ඇට, චීස්වලින් අඩක්, සීනුව ගම්මිරිස්, ලූනු සහ පාන් කෑල්ලක් කපා එකතු කරන්න . අමුද්රව්ය මිශ්ර කිරීමට භාජනය කරන්න.
- සකස් කළ ෙබ්කිං පෑන් සඳහා මිශ්රණය.
- විනාඩි 45 ක් උනුසුම් කරන ලද උඳුන තුල පිළිස්සීම.
- ඉතිරි චීස් සමග ඉසිය සහ විනාඩි 5 ක් සඳහා පිළිස්සීම හෝ චීස් උණු වී තෙක්.
- කසළ විනාඩි 10 ක් කැපීමට හා සේවය කිරීමට පෙර සිටම ඉඩ දෙන්න.
සේවය කරයි 8.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 426 |
| මුළු ෆැට් | 32 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 16 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 220 mg |
| සෝඩියම් | 273 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 9 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 26 ග්රෑම් |