මෙම ග්රීෂ්ම ෆාසාන්ස් සඳහා එය සැතපුම් ගුණයක් ඇත. මෙම සෝයා සහ රටකජු ගෙඩිය මෙම ආහාරයට අතිවිශිෂ්ට එකතු කිරීමකි. සහල් හෝ ග්රිල් කර ඇති එළවළු කෙබාබ් සමඟ සේවය කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- සම්පූර්ණ ෆේසන් 1 ක්
- 1/2 කෝප්ප (මීටර් 120) මී පැණි
- 1/4 කෝප්ප (60 mL) රටකජු බටර්, ක්රීම් ගතිය
- 1/4 කෝප්ප (60 mL) සෝයා සෝස්
- 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ්
- 2 හැදි (සයිඩර් 30) සයිඩර් විනාකිරි
- 1 තේ හැන්දක (5 mL) ඔලිව් තෙල්
- 1/4 කෝප්ප (60 mL) චිකන් තොග
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. මධ්යම සෝස් පෑන් දී, විනාඩි 5 සිට 8 දක්වා ෆේස්සන් හැර, සියලු අමුද්රව්ය සිපගන්න. තාපය සිට ඉවත් හා ටිකක් සිසිල් කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
2. මිනිහෙක් බාගෙට පිසිනවා. ආවරණය, සහ ශීතකරණය තුළ පැය 1 සිට 2 දක්වා marinate කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
3. මධ්යම උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය සඳහා උනුසුම් ග්රිල්. හොඳින් තෙල් සහිත ග්රිල් දැලකය මත තබන්න. ආවරණය සහ විනාඩි 50 සිට 60 දක්වා ආහාර පිසීමට හෝ උෂ්ණත්වය 165 ° F
මිනිත්තු 15 කින් විනාඩි 30 කට වරක් නැවත රඳවා තබන ලද marinade සමග බිස්ට් පක්ෂි. ග්රීෆල් සිට පෙෂාන් ඉවත් කරන්න, පෙති සහ සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 254 |
| මුළු ෆැට් | 9 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 21 mg |
| සෝඩියම් | 712 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 34 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 13 ග්රෑම් |