බොහෝ ඛනිජ තත්වයන් ඇතිවීමට හේතු විය හැකි උත්තේජකයක් ලෙස හැඳින්වේ. එබැවින් එය දැඩිලෙස දැල්වීම හා එය නිරෝගී මට්ටමකට තබා ගත හැක්කේ කෙසේද? එය අපට සටන් කිරීමට උපකාරවත් වන ආහාර මොනවාද?
ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ ප්රතිචාරයේ ස්වාභාවික කොටසක් වන මම nflamation යනු සෑම විටම නරක දෙයක් නොවේ. අවදානමක් හෝ තුවාලයක් අවශ්ය නම් හෝ රැකවරණය සහ රැකවරණය අවශ්ය ප්රදේශයට සිරුරට සංඥා නිකුත් කෙරේ. කෙසේ වෙතත්, කෙසේ වෙතත්, පෝෂ්ය පදාර්ථවල නිවැරදි ශේෂය නොමැති නම්, අවතාරය ස්වයං ශක්ති උත්සන්න විය හැකිය.
වැඩි විරෝධී ගිනි අවුලුවන ආහාර ඇතුලු ආහාර වැඩිදියුණු කිරීම නිදන්ගත දැවිල්ලෙන් යම් ලක්ෂණ පාලනය කිරීමට ස්වාභාවික ක්රමයක් විය හැකිය.
ශක්තිමත් විරෝධී ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති සමහර ආහාර මොනවාද?
බෙරි වර්ග. Cranberries, ස්ට්රෝබෙරි, raspberries, කළු සහ බ්ලූබෙරීස් ඔවුන්ගේ අඳුරු දම් සහ රතු පාටින් පෙන්නුම් කරන පරිදි ප්රතිඔක්සිකාරක වේ. ඔවුන්ගේ වර්ණය වන්නේ ඇන්තෝසියානීන් හෝ ශාකවල වර්ණකවලින් පිළිකා, දියවැඩියාව, ස්නායු ආබාධ හා උණ ආතරයිටිස් හා රක්තවාතය වැනි රෝග වලින් පෙළෙන රෝගය වැළැක්වීමට ඇති හැකියාවයි.
බෙරි, ටාටා චෙරි, විශේෂයෙන්ම ප්රබල ප්රතිඝාණීය ආහාර ලෙස හැඳින්වේ. තම අස්වන්නෙහි ඇති ෆ්ලේවෝනොයිඩ් සහ කැරොටිනොයිඩ් ෆයිටන් ඔක්ටේන්ට් ප්රබල ප්රතිඝාණීය ගුණ ඇත. ඩේවීස්හි සිදු කරන ලද අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ තම රුධිරයේ නිත්ය පරිභෝජනය රුධිරයේ ඇතිවන දැලිස් වල සලකුනු අඩු වීමයි. නිරීක්ෂනය C-ප්රතික්රියාශීලී ප්රෝටීන වල සියයට 25 ක අඩුවීමක්, හෘද රෝග හා ආඝාතය වැඩි වීමේ අවදානමක් සහිත විය හැකි අවදානමක සලකුණකි.
Oregon සෞඛ්ය හා විද්යා විශ්ව විද්යාලයේ පර්යේෂකයන් විසින් සොයාගෙන ඇති පරිදි ටර්ට් චෙරීස් රෝගකාරි ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් සමඟ වාසිදායක වන අතර වේදනාව කළමනාකරණය කිරීම සඳහා උපකාරී වේ.
තෙල් සහිත මාළු, හණ හා චියා බීජ හා walnuts - සියලු ඔමෙගා-3 පොහොසත් ආහාර - බලගතු දැවෙන සටන්කරුවන් වේ. ඔමේගා-3 මේද අම්ල ආසාධනය අඩු කර ඇති අතර අවරෝධක මාර්ග අවහිර කළ හැකිය.
ආචාර්ය වීල් පවසන පරිදි ඔමෙගා-3 වල සයිටොක්නිනයන් මුදාහැරීමෙන් සියයට 40 සිට 55 දක්වා අඩු කරයි. සන්ධි බිඳීම විනාශ කිරීමට හේතු වන ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ අණු. හණවල අනෙකුත් ප්රතිලාභ විශේෂයෙන්ම lignans වැනි ෆයිබර්ෙෆොමීලික්ස් සහ ෆයිබර්ෙෆොයිම් වැනි නිපැයුම් ඇතුළත් ෙව්. පැලෑටි ලෙන්ගස් වලින් පොහොසත් ආහාර වේලට හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.
සුවඳ විලවුන් භාවිත කරන්න! කයිනන්, ඉඟුරු සහ කහ උද්වේගකරයි. Cayenne ගම්මිරිස් බලගතු විරෝධී ගිනි අවුලුවන ලක්ෂණ අඩංගු වන අතර න්යෂ්ටිය තුළ අපගේ සෛල ආරක්ෂා කරයි. ආතරයිටිස් සහ ආබාධය ලිහිල් කිරීම සඳහා Cayenne ද ප්රයෝජනවත් වේ යැයි කියනු ලැබේ. ජින්ජර් ද වේදනාව අඩු කරයි. Gingerols ප්රතිඔක්සිකාරක වේ. ආතරයිටිස් හා සම්බන්ධ අසහනය සහ ඉදිමීම අඩු කර ඇත. අන්තිමේදී කුරුල්ලා, ඉඟුරු පවුලක ශාකයක්ද, බලවත් curcurmin අඩංගු වේ, සහ දැවිල්ල හා වේදනාව ඇති ක්රියාවලිය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත.
ඔබේ සාප්පු ලැයිස්තුවට වෙනත් ප්රයෝජනවත් ප්රතිඝාතන ආහාර වේ? හරිත තේ, අඳුරු කොළ එළවළු, දෙළුම් සහ ඔව්, අඳුරු චොකලට් (සීනි තබා ගන්න). ඔබේ ප්රතිඔක්සිකාරක ලබා ගැනීම සඳහා සෞඛ්යාරක්ෂිත, ගිනි අවුලුවන ප්රතික්රියාවක් ඇති බවට විශ්වාසදායක වර්ණ සහිත ආහාර වර්ග තෝරා ගැනීමයි.