ග්රීක භාෂාවෙන්: φρουτοσαλάτα, froo-toh-sah-LAH-tah
මෙම ග්රීක පලතුරු සලාදය ප්රියතම සෘතු පලතුරු වල සරල සංයෝගයකි, මෙම වට්ටෝරුව ගිම්හාන ප්රියතම. ග්රීසියේදී, පළතුරු සහ පළතුරු සලාද ආහාර වේලක් ගැනීම සඳහා සුදුසු ආහාරයක් වන අතර, ආහාරයට හෝ සැහැල්ලු කෑමට අනුභව කළ හැකිය. ඔබේ ප්රියතම චීස් සමග සේවය කරන්න.
වෙනත් අය මෙහි සොයන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 ගෝල්ඩන් ඩෙලෝෂි ඇපල්
- 1 ග්රානි ස්මිත් ඇපල්
- 2 Anjou (කොළ) පෙයාර්ස්
- 3 නෙක්ටරයින්
- 3 කෙසෙල්
- 4 කිවි පලතුරු (ස්ථීර)
- පල්ප් 4 කට දොඩම්
- මී පැණි 2 හැදි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සටහන: ග්රීසියේදී, අපි පල පල දෙමු, නමුත් කිවී හා කෙසාවන් හැර, එය අවශ්ය නොවේ.
සෝදා පිරිසිදු කරන්න. තරමක් කුඩා කැබලිවලට කපා. විශාල සලාද පාත්රයෙහි තබන්න. දොඩම් යුෂ සහ මී පැණි මිශ්ර කර පල දරන්න. සේවය කිරීමට පෙර පැයකට අවම වශයෙන් පැය 1 කට හෝ අඩු කාලයක් සඳහා ටෝෂ් සහ ශීතකරණය.
තනි භාජන තුළ සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 434 |
| මුළු ෆැට් | 2 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 37 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 110 ග්රෑම් |
| තන්තු | 17 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 7 ග්රෑම් |