ළමා පාසැල් දිවා ආහාරය ගැනීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රම
සෑම දිනකම එම ඔලේ පීඑල් සහ ජේ වෙහෙසට පත් වී සිටිනවාද? ඔබ චිප් සහ පූර්ව ඇසුරුම් කරන ලද කුකී වලට අමතරව යමක් සමඟ ඔවුන්ගේ දිවා භෝජන සංග්රහ කිරීමට අවශ්ය ද? ඔයා හරි තැනට ආවා. මෙම දුඹුරු බෑග් දිවා විවේක ඉදිරිපත් කිරීම සඳහා මසකට මසකට දිවා ආහාර පෙට්ටි පිරවීම සඳහා නිර්මාණශීලී හා සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රම 26 ක් ඔබට ලබා දෙයි:
- පීසා ඔතන සැන්විචේස් - අමුද්රව්ය තුනක් මේ එකට එකට එකට එකතු කරන්න හදනවා, ළමයින්ට ආදරෙයි.
- ටූනා මැකරෝනි සලාද - මෙම සීතල පැස්ටා සලාදය ළමයින් සමඟ වඩාත් ජනප්රියය. වැඩිහිටියන්ට එය කලින් කලට කළ හැකි බවට කැමති වනු ඇත. හෘදයාබාධ සමඟ ටින් ටූනා හුවමාරු කර ගන්න - ඔවුන් හදවත්-සෞඛ්ය සම්පන්න ඔමේගා-3 මේද අම්ලවලින් පිරී ඇති අතර දරුවන්ට වෙනස රස විඳීමට නොහැකි වනු ඇත.
- චීන චිකන් සලාද - රෝයීන් සලාද කොළ, රොටිසරි චිකන්, මැන්ඩරින් දොඩම් සහ පූර්ව ඇසුරුම් කළ වොන්ටන් තීරු සඳහා මෙම පහසු චිකන් සලාද සඳහා පදනම වේ. සාප්පුවක් මිලදී ගත් ආසියානු ඇඳුම් පැළඳුම් හෝ වට්ටෝරුව සමඟ ඇතුළත් කළ ගෘහ අලංකාරය සාදන්න.
- බෝල්ඩෝනා සහ චීස් රෝල්ස් - බෝල්ඩෝනා කෑලි චීස් කූරු වටා ඔතා, ඉන්පසු දත් කුහරවල සේවය කර ඇත. පෙර පාසල් දරුවන් හා කුඩා ළමුන් සඳහා පරිපූර්ණයි.
- තක්කාලි සුප් - එය සම්භාව්ය ළමුන්ගේ දිවා ආහාරය - හා හොඳ හේතුවක්: ඔවුන් එය ආදරෙයි. සම්පූර්ණ දිවා ආහාරයක් සඳහා චීස් සැන්ඩ්විච් (උණුසුම් හෝ සීතල) එක් කරන්න.
- Hard-තැම්බූ බිත්තර - සරල බිත්තර ප්රෝටීන්, විටමින් A, රයිබොෆ්ලැවින් සහ ප්රෝටේට් ප්රභවයකි. Plus, එය ලාභදායී වන අතර, ඉරිදා දින හයක් හෝ හතකට බිත්තර දැමිය හැකි අතර සතියේ සෑම දිනකම ළදරුවන්ගේ පැකේජවල පැකට් කරන්න.
- සෞඛ්ය සම්පන්න පොකුරේන් වට්ටෝරුව - මෙම පොප්කෝර්න් වට්ටෝරුව ස්ටෝවෙප්ප් හෝ වායු පොප් පොර්න් සමඟ ආරම්භ වේ. එහෙත්, එය ඇමයිනෝ අම්ල සහ බී විටමින් සමඟ පොඟවා ගැනීමෙන් පෝෂ්යදාත්මක යීස්ට් (සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගබඩාවල දක්නට ලැබෙයි). ඊටත් වඩා හොඳයි: පෝෂණ යීස්ට් චීස් රසකාරකයක් ඇත, එම නිසා මෙම පොප්කර් චීස් පොප්ක්රෝනය වගේ රසයි.
- මීට්බෝල් රෝල්ස් - Crescent Roll පිටි පෙර සූදානම් කර ඇති මස් බෝල් බෝතල් පමණි. විවිධ වර්ගයේ මස් බාබල් වර්ග අත්හදා බැලීමට උත්සාහ කරන්න - කුකුළු මස්, ඉතාලි, ආදිය.
- රයිස් බෝල්ස් - ළමයින්ට මෙම රසට හැපෙන රයිස් බෝල් (ආදේශ කළ හැකි හෝ බදින ලද), නමුත් පුදුමය වන්නේ ඔවුන් එළවළු පිරී තිබේ! Shhh - ඔබට අවශ්ය නැති නම් ඔබේ රසවත් එළුවන්ට කීමට අවශ්ය නැත. මෙම සහල් බෝල කලින් කලට උණුසුම්, උණුසුම් හෝ සීතල ආහාරයට ගත හැකිය.
- බේකන් සමග සව් සලාද - මිහිරි රසයක් නැති අය පවා මේ පැණිරස සලාදයක් රසවත්, ක්රීම් ගතියෙන් යුත් බේකන්, පී්රස් හා රටකජු පිරී ඇත.
- Mini Frittatas - මෙම බයිට්-ප්රමාණයේ frittatas කුඩා මෆින් ටින් (නිතිපතා මෆින් ටින්) හා රසය හා පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇත. කැඩුණු හැම් හෝ ඩ්රයිව් රොටි එකතු කරන්න.
- පීරූට් බටර් රයිස් රසට හැපෙන රසට හැපෙන රයිස්, ධාන්යමය සහ දුඹුරු සහල් සිරප් , සම්භාව්ය බත් රසට හැපෙන පෝෂණීය උත්තේජනයක් (සහ ඒවායේ රසයි).
- පීරූට් බටර් සමග කැරට්, කැරට් මත හෝ ස්නානය වැනි ස්ප්රේ.
- පිපිඤ්ඤා සැන්විචස් - මෙම සරල සැන්ඩ්විච් තේ සඳහා පමණක් නොවේ. ළමයින්ට ඇඹරුම් කපනයන් (මිළ ගණන්) භාවිතා කරන විට, මෙම පිපිඤ්ඤා සැන්විචස් වැඩි වැඩියෙන් විනෝද වෙති.
- සෞඛ්ය සම්පන්න කිට් බාර්ස් වට්ටෝරුව - එකම නමේ කැන්ඩි බාර් මෙන්, දුඹුරු සහල් සිරප්වලට ස්වල්ප සෞඛ්යසහ ස්තුතියි. මේ වෙනස රස බැලීමට දරුවන්ට නොහැකි වනු ඇත.
- පීරූට් බටර් සහ ග්රානෝලා සහිත ඇපල් පෙති - රටකජු බටර් සමග ඇපල් පෙති, චොකලට් සෝස් ගෙඩිය බටර් හෝ චොකලට් වල්නු බටර් සහ සමහර බඳුනක ඉසිය යුතු ය.
- මුහුදු පැලෑටි ආහාරය (සංසන්දනය මිල) - හැපෙනසුළු, ලුණු සහ ඔහින් සෞඛ්ය සම්පන්න, මෙම කඩදාසි-සිහින් සුලු ආහාර ජපානය හා කොරියාව තුළ ජනප්රිය වේ. ආසියා සුපිරි වෙළඳ සැල්, සෞඛ්ය ආහාර ගබඩා හෝ මාර්ගගතව බලන්න.
- සෞඛ්ය සම්පන්න චොකලට් චිප කුකීස් - මෙම වට්ටෝරුව හෘද සෞඛ්ය සම්පන්න ඕට්, ඇඹරුම් සහ ඇට වර්ගවලින් පිරී ඇත. එය සම්පූර්ණයෙන්ම මෘදු, හිතකර චොකලට් චිප කුකිය සඳහා නිවැරදි වයනය. ළමයින්ට මෙම දිවා ආහාර පෙට්ටිය ආදරෙයි.
- ඩීලි ස්ටොම්බෝබී - ශීත කළ පීසා කෝස්ට්, රෝල් සහ රවුම් කේක් මැද දිවා ආහාරයෙන් මස් සහ චීස් දැමිය යුතුය. පරිසමාප්ත දිවා ආහාර පෙට්ටියක ආවරණය කරන්න. දරුවන්ට සැන්විච් සෑදීමට වඩා වැඩි උත්සාහයක් දරා නොබලන උණුසුම් ආහාර වේලක් ගන්න.
- Guacamole - වරක් සෞඛ්ය සම්පන්න දෙයක් ලෙස සැලකූ විට, ගවයාමෝලේ නැවත වරක් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් ලෙස උපයා ඇත. හෘද සෞඛ්ය සම්පන්න ඔමේගා-3 මේද අම්ලවලින් හදුන්වන ගුහාමොමෝල් පාසැල් දිවා භෝජන සංග්රහය විශිෂ්ටයි. සම්පූර්ණ සම්පූර්ණ ධාන්ය tortilla චිප්ස් එකතු කරන්න.
- ලොග් මත කුහුඹුවන් - ක්රීම් චීස් සමග පටලවා, මුද්දරප්පලම් සහිත ය.
- ස්වීට් අර්තාපල් චිප්ස් (මිල සංසන්දනය)
- ක්රීම් චීස් හා ජෙලි සැන්විචස් - මෙම සරළ සැන්ඩ්විච් රයි කේක් මත සාදන ලද, රොටි සෑදීමට උපකාරී වේ. කුකුළු කේක් සවිකර ඇති සිත් ඇදගන්නාසුලු කුරුල්ලෙකුගේ කැමතියි. විවිධ රස කළ රයිස් කේක් භාවිතා කරන්න.
- නටෙල්ලා වෆ්ෆ් සැන්විචස් - චොකලට් හස්ලට්ට් පැතිරීම නිසා මේ මිහිරි සැන්විචස් සඳහා රොටි වේ. නැවුම් පෙති ස්ට්රෝබෙරි සමඟ ඉහළින්.
- ඇප්රිකොට් ජෑම් සහ බේකන් සමඟ තුර්කිය විසුරුවා හැරීම - මෙම රැළි සියල්ලන්ටම ආදරය කරන එම පැණිරස-ලුණු සංයෝජනයයි. කාලය ඉතිරි කර ගැනීම සඳහා කලින් පිසින ලද බේකන් භාවිතා කරන්න.
- හියුමස් - කැරට් සැරසිලි, සැල්දිරි කූරු, පිටි චිප්ස් සහ / හෝ පිටි පාන් සමග පොම්පයක් ලෙස සේවය කරන්න.
මිස් නොර්ස්: ළමුන් සඳහා සෞඛ්යාරක්ෂිත ආහාර ගැනීම