මෙම රසවත් දින චතුරස්රයන් කබොක් රයිට් කබොල හා ත්යාගශීලී දිනය පිරවීමෙන් සාදා ඇත.
ඔබ අතුරුපසක් ගැන සිතන විට ඔබට සිතේ ඇති පලතුරුවල පලතුරු නොවේ. නමුත් මෙම ඔටුද්රි චක්රය ඔබේ සිත වෙනස් වනු ඇත!
බොහෝ දෙනෙක් ද්රාව්ය තන්තු වල ඉහළ මට්ටමක සිටින අතර ඒවායේ බොහෝ ජීර්ණීකෘත ගරාවැටීම්වලින් ප්රයෝජන ගනී. නමුත් මෙම කුඩා පලතුරු සියල්ල හොඳ නැත. විටමින් හා ඛණිජ ලවණ පොහොසත් වේ. සමස්ථ අස්ථි සෞඛ්යයට දායක වීමෙන් ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වලට සටන් කිරීමට උපකාරි වන අතර සමහර අවස්ථාවන්හි ප්රයෝජනවත් ප්රතිලාභ සමහරක් වේ. දිනපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකීම සඳහා උපයෝගි කරගන්නා බොහෝ ආහාර වලට වඩා බොහෝ සෙයින් වේගවත් වන නිසා ශරීරයට ශරීරයට උපකාරී වේ. මේ නිසා රසය කැපීමෙන් තොරව ඔවුන්ගේ බර බැලීමට බලාපොරොත්තු වන අයට හොඳ ආහාරයක් ලබා දෙයි.
ආශ්රිත වට්ටෝරුව: රසට හැපෙන ධාන්ය හා පොල් සමඟ දිනය කුකුල් කුකීස්
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3/4 කුසලාන බටර්
- 1 කුසලාන ලා දුඹුරු සීනි (ස්ථිරව ඇසිරීම)
- 1 3/4 කෝප්ප සියල්ලම පාන් පිටි
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/2 තේ හැන්දක සෝඩා
- 1 1/2 කෝප්ප ඉක්මන් පිසින ලද ඕට් (අමුවෙන්)
- පිරවුම් සඳහා:
- 1 1/2 රාත්තල් දින (කැඩුණු)
- 1/3 කෝප්ප සීනි
- 1 1/2 කෝප්ප ජලය
- 1 තේ හැන්දක වැනිලා
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්ය සාස්පාන් දී දින, සීනි, වතුර හා වැනිලා 1/3 කෝප්පයක් තැබිය යුතුය. නභිගත කරන්න. තාපය අඩු කිරීම හා නිතරම ඇවිස්සීමත් 10 සිට 12 දක්වා විනාඩි. තාපය ඉවත් සහ වැනිලා තුළ කලවම් වීම. කබාය සූදානම් කරන විට මිශ්රණය විනාඩි 5 සිට 10 දක්වා සිසිල් කරයි.
- 375 දක්වා උඳුන උෂ්ණත්වයට පත් කරන්න. සැහැල්ලු බටර් 13x9x2-අඟල් බේක් පෑන්.
- කහ බටර් සහ දුඹුරු සීනි එකට ආලෝකය සහ සිහින් වුනා. පිටි, ලුණු හා සෝඩා ඒකාබද්ධ කරන්න; හොඳින් කලවම් කරන්න. ක්රීම් මිශ්රණයට පිටි මිශ්රණය එකතු කරන්න. හොඳින් මිශ්ර කරන්න. ඕට් ඕක් බටර්, හොඳින් මිශ්ර.
- සකස් කළ ෙබ්කිං පෑන් බවට මිශ්රණයෙන් අඩක් (2 1/2 කෝප්ප හෝ 13 ක් පමණ) දින පිරවීම සමග ව්යාප්ත වන අතර ඉතිරි කබොක් මිශ්රණය සමග සමාන්තරව ඉසිය යුතු ය. ඔබේ අතට, ඉහළ කබොල ස්ථරය පහළට තල්ලු කරන්න. විනාඩි 25 ත් 30 ත් අතර කාලයක් තිස්සේ 375 දී බීට්, හෝ දුඹුරු දක්වා.
- තවමත් උණුසුම් අතර බාර්වලට කපා. සිසිල් සහ පෑන් සිට ඉවත් කරන්න. ප්රමාණයෙන් මත පදනම්ව දින 32 ක් හෝ 36 ක් පිහිටයි.
* අඩු දින පිරවීම සඳහා දින 1 රාත්තල් සහ සීනි 1/4 කුසලාන භාවිතා කරන්න 1 1/4 කෝප්ප හා වැනිලා සමාන ප්රමාණය.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 105 |
| මුළු ෆැට් | 4 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 10 mg |
| සෝඩියම් | 59 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 17 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |