ප්රංශ ලූනු සුප් හා තක්කාලි මෙම රසවත් බඳුනට රසයක් එක් කරයි. අර්තාපල් සමඟ සපුෂ්පිත සලාදයක් මේ සතියේ රසවත් සතියේ ආහාර වේලක් සඳහා සේවය කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කුකුල් මස් නැති චොක් පොන් රෝස්ට්, පවුම් 3 ක් පමණ
- කුළු බඩු කුළුබඩු යුෂ මිශ්ර කිරීම හෝ කරවල ලුණු හා ගම්මිරිස්
- 1 මධ්යම ලූනු, පෙති කපා ඇත
- අවුන් 8 ක් කපා හතු
- 1 ප්රෝටීන් ලූනු සුප් ක්රමානුකූලව බුරුල් කළ හැක
- වොච්ස්ටෙරීෂයර් සෝස් 1 තේ හැන්දක
- 2 හැදි කෙචප්
- 1 (අඟලුම් 14.5) තක්කාලි වලින් පෙති
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ස්ටීක් කුළුබඩුවක් හෝ ලුණු සහ ගම්මිරිස්වලින් පිරිපුන් පිසිනු ලබන්න.
- මධ්යම උෂ්ණත්වයට වඩා විශාල ඔලිව් තෙල් උණුසුම් ඔලිව් තෙල්. සෑම පැත්තකින් ම පැසුණු පැත්තෙන් මිනිත්තු 2 සිට 3 දක්වා පැත්තෙන් මස් කන්න.
- මන්දගාමී පිසීම් යන්ත්රයේ පිඟන් කෝප්පයට රෝස් කරන්න.
- ලූනු තද රතු පාට තෙක් ළූනු සහ තෙතමනය මධ්යයේ තාපය මත මදිවා.
- සුප්, කෙචප්, වොස්ටර්ෂයර් සෝස් සහ ඩයිසර් තක්කාලි එකතු කරන්න. මන්දගාමී උදුනෙහි රෝස් කිරීම.
- පැය 1 සඳහා HIGH මත කුක්.
- අඩු කිරීමට සහ පැය 7 සිට 8 දක්වා ආහාර පිසීම දිගටම හෝ ටෙන්ඩර් තෙක්.
තවත් පොට් රෝස්ට් වට්ටෝරු
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 405 |
| මුළු ෆැට් | 18 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 152 mg |
| සෝඩියම් | 255 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 8 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 51 ග්රෑම් |