මෙය මූලික උණුසුම් කොකෝවා වට්ටෝරුවකි.
කොකෝවා නිශ්පාදනය නොකළ කොකෝවා කුඩු සමඟ සාදන ලද අතර එය කුඩා මාෂ්මෙලෝ සමඟ ඉහළින් පවතී. එය ශීත ඍතුවේ දිනවල විශේෂයෙන් ම හොඳයි, නමුත් අපි එය අවුරුද්දේ ඕනෑම අවස්ථාවක එයට ආදරෙයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3 හැදි
- කොකෝවා කුඩු (රසවත්)
- 1/4 කෝප්ප සීනි
- 4 කෝප්ප කිරි
- 1/4 තේ හැන්දක
- වැනිලා
- උණුවතුර: මාර්ශ්ලලොව් (
- කුඩා )
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කුඩා පාත්රයෙහි කොකෝවා සහ සීනි මිශ්ර කරන්න.
- මධ්යම සාස්පාන් දී, තෘප්තිමත් කිරීමට කිරි තෛලයක්. උණුසුම් කිරි 1/3 කෝප්පයක් කොකෝවා සහ සීනි මිශ්රණයට මිශ්ර කරන්න. එවිට සාස්පාන් තුළ උණුසුම් කිරි බවට කොකෝවා මිශ්රණය වත් කරන්න. හොඳින් සංකලනය වන තුරු කලවම් වීම. වැනිලා තුළ බීම.
- කුඩා මාෂ්මෙලෝ සමඟ කොකෝවා සමඟ සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 250 |
| මුළු ෆැට් | 9 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 24 මිලි |
| සෝඩියම් | 158 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 34 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 9 ග්රෑම් |