අඩු කැලරි ආහාර දිනයක්
හොඳ අඩු කැලරි සහිත ආහාරයක් කැලරි අඩුයි, නමුත් පිරවීම, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ රසවත් වේ. විශේෂයෙන්ම ඔබ ගමන් කරන විට විශේෂයෙන් අඩු කැලරි සහිත දිවා ආහාරයක අදහස් අභියෝගයක් විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඔබ භුක්ති විඳින හොඳ ආහාර වට්ටෝරු සොයාගෙන තිබේ නම් සහ ඔබ සෑහීමකට පත්වන විට, ඔබට ක්ෂණික හා පහසු ආහාර වේලක් ලබා ගත හැක. මෙන්න ඔබ සමඟ ගමන් කිරීමට හෝ ගෙදර භුක්ති විඳීමට පහසු වන අඩු කැලරි සහිත දිවා ආහාර අදහස් මෙහි ඇත.
05 වන දින සිට
සම්පූර්ණ තිරිඟු රෝල්ස් සමග සැමන් සලාද
සැමන් සලාද. ලෝරි පැටර්සන් / ඊ + / GettyImages මෙම අඩු කැලරි සහිත දිවා ආහාරය හරිත පැහැති ඇඳක් මත පැණි රස කළ සැමන් සලාදයක් සමඟ සහ පැත්තෙන් සම්පූර්ණ තිරිඟු රාත්රී රෝලක් සමග සම්පූර්ණ වේ. සතියේ මුලදී රෝල් කර ශීතකරණය තුළ ගබඩා කර තබන්න. එවිට ඔබ කළ යුතු සියල්ල ඔබ දොරින් පිටතට ගොස් එක් ප්ලාස්ටික් baggie ස්ථානයක තබා ගන්න. එය දිවා ආහාර වේලක් මඟින් සූදානම් වනු ඇත.
05 සිට 05 දක්වා
සුදුළූණු පිටි චිප්ස් හා ඇසිටෙට් එළවළු සමග හියුමස්
ජේමි ග්රිල් / ගැටි රූප ජේමි ග්රිල් / ගැටි රූප Creamy chickpea hummus හැපෙනසුළු සුදුළූණු පෙති චිප්ස් හා එළවළු වර්ග සඳහා විශිෂ්ට සුවඳක් ලබා දෙයි. කුළු බඩු, පැණි රස ගන්වන ගම්මිරිස්, සහ නැවුම් හතු පිරුණු හා අඩු කැලරි සහිත ආහාරයක් සඳහා පෙති කපන්න.
05 සිට 05 දක්වා
ගෘහස්ථ අර්තාපල් චිප් සහ නැවුම් පළතුරු සමග චිකන් සලාද පිටා
ac_bnphotos / Getty Images ඔබට මෙම සම්භාව්ය අඩු කැලරි සහිත කුකුල් මස් සමඟ සම්පූර්ණ තිරිඟු පිටි සමඟ රසට හැපෙනවා, ගෙදර හැදූ අර්තාපල් චිප්ස් සහ නැවුම් පලතුරු සමග ඔබට වැරදීමක් කළ නොහැක. දිවා ආහාරය දක්වා කුකුල් සලාද කෑමක් දී තබන්න, ඉන්පසු සලාද සමග පිටා පුරවන්න. කුඩා ඇපල් ගෙඩියක්, තැඹිලි හෝ පලතුරක් තෝරාගැනීම ආහාරය වටේට ගනී.
05 සිට 05 දක්වා
ස්ට්රෝබෙරි සලාද සමග Veggies ආවරණය කරයි
මෙම එළවළු සහ රසවත් ස්ට්රෝබෙරි සලාදයක් සහිත මෙම අඩු කැලරි කෑමෙන් යුත් එළවළු සමග පලතුරු හා එළවළු ආහාරයට ගැනීම පහසුය. ඔබ සලාද සූදානම් කිරීම සඳහා නොවේ, සරල සමස්ත කැබැල්ලක් එම් සඳහා හොඳ හවුල්කරුවෙකු වනු ඇත.
05 සිට 05 දක්වා
තුර්කිය ක්ලබ් සැන්විච් සහ යෝගට් පරෆයිට්
කර්ට්ව්ල්සන් / ගේට්ස් රූපය මෙම තුර්කිය ක්ලබ් සැන්විච් අතිශයින් මවිතකරයි. ඔබ මෙම අඩු කැලරි සහිත දිවා ආහාරය ඇසුරුම් කර ඇත්නම්, ඔබ සැන්ඩ්විච් සඳහා අමුද්රව්යයක් ඇසුරුම් කළහොත්, රොටිවලින් වෙන් වෙන්ව කන්ටේනරයක් ඇසුරුම් කළ හොත් ඔබට හොඳ ප්රතිඵල ලැබෙනු ඇත. ඊටපස්සේ, දිවා ආහාර වෙලාවට ටෝස්ටරයට පිවිසිය හැකි නම්, ඔබ කන්න සූදානම් වීමට පෙර රොටි කෑමට ගන්න. ඔබ ටෝසර් නොමැති නම්, රසවත් රොටි සැන්ඩ්විච් ඉතා හොඳයි.