ක්වෝනෝ, ප්රෝටීන් වලින් ඉහළින්, නිරෝගී ධාන්ය, සෞඛ්ය සම්පන්න ධාන්ය ලෙස ජනප්රිය වෙමින් පවතී. මෙන්න සෞඛ්ය සම්පන්න අමුද්රව්ය භාවිතා කරන ක්විනෝ වට්ටෝරු එකතු එකතුවකි සෞඛ්ය සම්පන්න අඩු කැලරි ආහාර වේ ඔබේ quinoa දීසියක් කොටසක්.
07 දින 01
කිවිනෝ පැටවු ගම්මිරිස්මෙම ආහාරය අති විශිෂ්ටයි, නමුත් බිම හරක් මුළුමනින්ම මුළුමනින්ම ඌව නිර්මානය කර පහසුවෙන් නිර්මාංශ විය හැක. මෙය සැබැවින්ම ස්වයං කෑමක් වන අතර එය සැබැවින්ම කිසිදු සහායක අවශ්යතාවක් නොවේ.
07 දින 02
ස්පයිසි රසැති අර්තාපල් සහ කිවෝනා සලාදWestend61 / Getty Images රසවත් හා මිහිරි රසවත් රසවත් රසවත් අර්තාපල් සහ quinoa දීසියක් සමඟ එක්ව. ගැඹුරු තැඹිලි පාන් අර්තාපල් සහ දීප්තිමත් රතු සීනුම ගම්මිරිස් වලින් අලංකාර වර්ණ සහිතව, එය ඉතා ආකර්ෂණීය වේ.
07 දින 03
Vegan Quinoa සලාදලෝරි පැටර්සන් / ගැටි රූප Quinoa අතිශයින්ම අතිශයින්ම බහුලයි, මෙහි ඔබ නැවුම් එළවළු සමග ඔබ අත්හදා බැලීමට ඉඩ දෙන කිනිහන කෑමක් වේ.
07 දින 04
හනී ක්විනෝ පාන්ජෝන් ගොලොප් / ගෙත්ති රූප මෙන්න ඔබ කල්පනා නොකළ කිවෝනා සඳහා භාවිතා කිරීමකි. මෙම පැණි කිනෝනා පාන් ෆයිබර් සහ ප්රෝටීන් පොහොසත් වේ. ඒ නිසා පෙත්තක් සෑහෙන කාලයක් පුරා කුසගින්න නිවා දමයි.
07 දින 05
කිවෝනා පිලාෆ්පැණි කෑමක් ලෙස හෝ ආහාර වේලක් ලෙස පරිපූර්ණ ලෙස, මෙම curried quinoa හෘද හා සෞඛ්ය සම්පන්න quinoa සමග මිහිරි සුවඳ සහ ලුණු රස ව්යංජන සමග ඒකාබද්ධ වේ.
07 සිට 06 දක්වා
කෑමක් Quinoaජෙසිකා බූන් / ෆොටෝඩිඩිස් / ගැටි රූප පලතුරු, ඇට වර්ග සහ පොඩ්ඩෙන් පටවනු ලබන, මෙහි මුළු උදෑසනම ඔබ සතුටු වන උදය ආහාර වේලක් වේ. මෙම විශේෂ වට්ටෝරුව පවා කිරි නොමිලේ!
07 සිට 07 දක්වා
ග්රිල් කළ එළවළු කිවෝනා පිලාෆ්ග්රිල් කළ එළවළු කිවෝනා පිලාෆ්. වැනිලායෙයෝ / ගැටි රූප දීප්තිමත් cranberries හා කුරුල්ලෝ ඇල්මැන්ඩර්ස් සමඟ තවත් ශ්රේෂ්ඨ quinoa pilaf.