අපි හැමවිටම කල්පනා කළ ඇටරිකූක් හදවත් ගැන කල්පනා කරමු. නමුත් ඔබ කවදා හෝ අත තැබුවාද? මේවා ස්වභාවික පැණි රසවත් කරන්නේ පමණක් නොව, උඳුනෙන් පුලුස්සන ලද විට, ආචරචෝගේ ආකෘතිය සම්පූර්ණයෙන්ම ස්වයංපෝෂිත වන අතර එය වඩාත් රළු හා කාමාලිකරන ලද පරිවර්තනයක් බවට පරිවර්තනය කරයි. මෙම සැන්විච් දී අපි, ක්රීම් හා පොහොසත් මංජුසෝ චෙඩ්ඩර්, ඇඹුල් රස හා උණුසුම් ගම්මිරිස් ඔලිව් තෙල් උණුසුම් ගම්මිරිස්වලින් යුක්ත වන අතර උණුසුම් ගම්මිරිස්වලින් යුක්ත වේ. මෙම සැන්ඩ්විච් සරළ වුවත් ශබ්දය සම්පූර්ණයෙන්ම සංකීර්ණයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 tablespoon olive oil (අතිරේක කූරු උණු වෙනි ගම්මිරිස්)
- 2 පෙති පාන් (ඇඹුල්)
- 3/4 කෝප්ප චෙඩ්ඩර් චීස් (සාගර් වරායේ හොඳම මෙක්සෙක් චෙඩ්ඩර් වැනි)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ඇඹුල් රොටියක එක් පෙත්තක් මත මැෙකෝස් චෙඩ්ඩර්වලින් අඩක් එකතු කිරීම ආරම්භ කරන්න. පෙති කම්බිවලින් හා අනෙකුත් චෙඩ්ඩර් සමඟ ඉහළට.
- උණුසුම් ගම්මිරිස් ඔලිව් තෙල් සමඟ රොටි ඉහළ පෙත්තක් එකතු කිරීම හා සම්පූර්ණ සැන්විච් ඉසිය යුතු ය. පසෙකට දමන්න.
- මධ්යම තාපය මැද මධ්යම ප්රමාණයේ ගැල් යකඩ පිහාටු හෝ පීනිනි පීඩනය සහ බටර් සහිත සැන්ඩ්විච් එකතු කරන්න.
- කුණු රන්වන් දුඹුරු වර්ණ බවට පත් වන තෙක් පැණිරස කෑමට පටන් ගත් තෙක් මිනිත්තු කිහිපයක් මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා ආහාර පිසීමට ඉඩ දෙන්න.
- එක් පැත්තක් සුදානම් වන විට, සියලු චීස් උණු කරෙන තුරු, අනෙක් පැත්තෙන් පැසුණු පැත්තෙන් හැපෙන තුරු පැසුණු තෙක් සැන්ඩ්විච් නොනවත්වා නැවත වරක් කපාගන්න.
- සැන්ඩ්විච් සූදානම් වන විට, තාපයෙන් එය ඉවත් කර එය සේවය කිරීමට පෙර විනාඩි කිහිපයකට වාඩි වීමට ඉඩ දුන්නේය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1118 |
| මුළු ෆැට් | 89 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 39 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 37 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 181 mg |
| සෝඩියම් | 1,478 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 32 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 48 ග්රෑම් |