කරෝට්, පිපිඤ්ඤා, ලූනු, මින්ට් සහ අරිනං, පැණිර් චීස්, සහ කහ ව්යංජන සෝස්වලින් සාදන ලද ක්ෂණික අච්චාරු දමන ලද කඩල, නන් රොටි තුනක් අතර රසට හැපෙනවා.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- නැනන් 2 (සුදුළූනු රසකාරක)
- 1/2 tablespoon සුදුළූනු ලුණු
- 2 තේ හැන්දක බටර්
- පනීර් පෙති 6 ක්
- 1 tablespoon කහ ව්යංජන සෝස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කැඩුණු කැරට්, පිපිඤ්ඤා, රතු ලූනු, මින්ට්, කොලන්ට්රෝ, සිමෙන්ති, ලුණු සහ සීනි එකතු කිරීමෙන් බඳුනට එකතු කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න. වටා එළවළු කපා සහ සහල් වයින් විනාකිරි එක් කරන්න. මිනිත්තු 30 ක් වාඩි වෙන්න.
- එළවළු අච්චාරු දැමීමෙන් පසුව නැනන් එක් පෙත්තකට පනීර් එකතු කර කහ ව්යංජන සෝස් ගසන්න. අච්චාරු දැමූ එළවළු ස්ලෝක් සහ ඉතිරි පනීරය සමඟ එකතු කරන්න.
- සැන්විච් තවත් පැත්තක් එකතු කර බටර් සමග සැන්විච් කඩා දැමීමෙන් සැන්විච් සෑදීම අවසන් කරන්න.
- මධ්යම තාපය මැද මධ්යම ප්රමාණයේ ගැල් යකඩ පිහාටු හෝ පීනිනි පීඩනය සහ බටර් සහිත සැන්ඩ්විච් එකතු කරන්න.
- කබොල රන්වන් දුඹුරු වර්ණ බවට පත් වන තුරු එක් පැත්තක මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා සැන්ඩ්විච් පිසීමට ඉඩ දෙන්න. පනීර් සාමාන්ය සාමාන්ය චීස් මෙන් කෙලෙස් නැති බැවින්, එය දිය වීම ගැන කරදර නොවන්න. එය උණුසුම් වන තුරු, එය තවමත් අතිවිශිෂ්ට හා අර්ධ-ප්රත්යාස්ථතා රසයක් වනු ඇත y.
- එක් පැත්තක් සුදානම් කළ පසු, සැන්විච් හැම පැකට්ටුවක්ම පෙරළෙන අතර අනෙක් පැත්තෙන් උණුසුම් කර ඇති තෙක් අනෙක් පැත්තට පුළුස්සනු ලැබේ. සැන්ඩ්විච් සූදානම් වන විට, තාපයෙන් එය ඉවත් කර එය වාඩි වීමට ඉඩ දෙන්න. සේවය කිරීමට මිනිත්තු කිහිපයකට පෙර.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 742 |
| මුළු ෆැට් | 53 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 28 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 13 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 156 mg |
| සෝඩියම් | 588 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 59 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 15 ග්රෑම් |