බ්රකෝලි සමඟ මැකරෝනිය හා චීස් සැන්ඩ්විච් ගාන ලද

ඔබේ දරුවන්ට තව තවත් එළවළු ආහාර ගැනීමට අවශ්යද? මේ රසවත් මැකරෝනිය හා චීස් සැන්ඩ්විච් ගානේ රසවත් හා පෝෂ්යදායී බ්රොකෝලි ෆ්ලෝරට්ස් සමඟ ප්ලාස්ටික් කරන්න. ඔබගේ කාර්ය මණ්ඩලය භුක්ති විඳිනු ඇත

එසේම, මෙම වට්ටෝරුව සඳහා ඉතිරි වන මැකරෝනි හා චීස් සඳහා ඉල්ලා සිටියි. නමුත් එය සිසිල් කිරීමට ඉඩ ලබා දෙන තෙක්ම එම ස්ථානයේ දී එය සම්පූර්ණයෙන්ම වැඩ කළ හැකිය. ඔබ දැනටමත් අත ඇති නොමැති නම් මෙම වට්ටෝරුව අනුගමනය කිරීම මම නිර්දේශ කරමි.

මෙම වට්ටෝරුව සඳහා පියවරෙන් පියවර ඡායාරූප බැලීමට හෝ මගේ බ්ලොග් ග්රිල් චරෙස් සමාජ සමාජය මත මුල් පෝස්ටය බැලීම සඳහා.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• ටෙක්සාස් පෙති 2 ටස්ස් (ඝන කැපුමක්)
• 2 සිට 3 දක්වා ඕක් චෙඩ්ඩර් චීස්
• 1/3 කුසලාන Mac n චීස් (ඉතිරි)
• 2 තේ හැදි Broccoli (පිසින ලද සහ කැඩුණු)
• 2 ටීප් බටර් (ලුණු දැමූ)

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. ටෙක්සාස් ටෙස්ට් එක කෑල්ලක් අරගෙන අර චෙඩ්ඩර් චීස්වලින් අඩක් ආවරණය කරන්න. එවිට මැකරෝනි පොඟවා රොටි මැද එය තබන්න. මෘදු ලෙස එය ව්යාප්ත නමුත් රොටි මධ්යයට ආසන්නව මැකරෝනි සහ චීස් තබා ගැනීමට වගබලා ගන්න - එසේ පිසීම අතර පිටතට නොගැලපේ. Macn චීස් වලට බ්රොකොලෝව ගෙන ඒම මත ඉතිරි ඉතිරි චෙඩ්ඩර් චීස් එකතු කරන්න. සැන්ඩ්විච් දෙපසින් පිටි සහ බටර් අනෙක් කෑල්ල තබන්න

2. මධ්යම ප්රමාණයේ කබලෙන් ලිපට දමා බටර් සහිත සැන්ඩ්විච් තබන්න. සියළුම රන්වන් සහ දුඹුරු සහ චීස් සම්පූර්ණයෙන්ම උණු කොට තෙක් සෑම පැත්තකට මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා කුක්.

5. තාපය මත ග්රිල් කරන ලද චීස් ඉවත් කරන්න සහ විනාඩි කීපයකට පෙර වාඩි වීමට ඉඩ දෙන්න.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	609
මුළු ෆැට්	46 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	27 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	13 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	132 mg
සෝඩියම්	898 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	20 ග්රෑම්
තන්තු	2 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	30 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.