බීට්-ආයිත්තම් එළු චීස් සිහින් වුවත් එය සැබැවින්ම පහසුය! ඔබ දිරූ කැලේ සහ හතු වර්ග තුනක් එකතු කරන විට මෙම එළවළු චීස් සහිත චීස් වඩාත් වර්ණවත් හා රසකාරක වනු ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- පාන් පෙති (සුදු කන්ද)
- 2 ෆොස්ෆේට්. බටර් (සැබෑ ලුණු)
- එළු කෝප්ප 1/2 කෝප්ප
- 2 තේ හැදි. කේල් (
- ගසාකෑම)
- 2 තේ හැදි. හතු (වළඳන ලද බෙල්ලන්, portabello, හෝ shiteake හතු)
- 1 තේ හැදි. බීට් (පෙතිවලින් තැම්බූ)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ඔබේ බීට් කපා පොඩි කුඩා කුඩා පෙට්ටිවලට කපා දමන්න.
- එළුවා චීස් තුළට මිශ්ර කර සම්පූර්ණයෙන්ම ඇතුළත් කර ඇති තෙක් එය කලවම් කිරීම.
- රොටි කැබැල්ලක් මත එළු චීස් වලින් අඩක් කපාගන්න. අනික් පාන් කෑල්ලේ අනෙක් කොටස කපා.
- එකහමාරකට, ඔබ සැන්ඩ්විච් මත තැබීමට පෙර අතිරික්ත දියර එළියට පැමිණෙන පරිදි මිරිකන ලද කදන් එකතු කරන්න.
- ඊළඟට, පාන් හතු පිසූ රොටි එකතු කරගත් එළු හා චීස් රොටි කෑල්ලක් සමඟ සැන්ඩ්විච් වසා දමන්න.
- සැන්ඩ්විච් බාහිරට පිටතට පය තබන්න.
- මධ්යම ප්රමාණයේ පෑනක් හෝ මධ්යම පීනී මුද්රණ මාධ්යයක් උණුසුම් කිරීම සහ සැන්ඩ්විච් එකතු කරන්න.
- සැන්විච් රතු සහ දුඹුරු යන දෙවර්ගයම එකිනෙකට මිනිත්තු කීපයක් සඳහා ආහාර පිසීමට සැන්ඩ්විච් ඉඩ දෙන්න. චීස් මෘදුයි.
- එය නැවුම් එළු චීස් නිසා, චීස් අනිවාර්යයෙන්ම චෙඩ්ඩර් හෝ මොසැසැල්ලා මෙන් දැවිල්ල නොවේ. එය මෘදු හා ක්රීම් සහිත වනු ඇත, ඒ නිසා ඔබ සොයන විය යුතු දේ.
- විනාඩි කිහිපයකින් පසු එක් සැන්විච් සූදානම් විය යුතුය. විනාඩි කීපයක් සඳහා පෙනී සිටීමට සහ පසුව සේවය කිරීමට පමණක් ඉඩ දෙන්න!
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 308 |
| මුළු ෆැට් | 17 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 38 මිලි |
| සෝඩියම් | 459 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 28 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 12 ග්රෑම් |