මෙම ක්ෂණික හා රසවත් ප්ලාස්ටික් වට්ටෝරුව ග්රිල් භාවිතා කිරීම. ඇපල් සහ බ්රී චීස් වැඩ ගොඩක් හොඳින් එකට එකට, මේ වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න, ප්රතිඵල ඔබ සතුටු වනු ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 පට්ටල් (සූදානම්
- නාන් පාන් මේ සඳහා හොඳින් ක්රියා කරයි)
- 4 මධ්යම
- රන්වන් රසවත් ඇපල් (අඟල් 2 ක පළල් පෙති වලට පෙති)
- 6-7 සෙ.මී. / 170-200 g බ්රේ චීස් (හර්බෙඩ් හෝ සරිය)
- 1/3 කුසලාන / 80 mL walnut (දළ වශයෙන් කැඩුණු)
- 1/4 කුසලාන / මී පැණි 60 ක්
- 2 හැදි / මිශ්ර තෛල 30 මනිනුයි
එය කරන්නේ කෙසේද?
අධික තාපය සඳහා උෂ්ණත්වය රීල් ග්රිල්. සැහැල්ලු තෙල් සහිත ග්රිල් දැලක් මත ඇපල් මිශ්ර කර පැත්තකට විනාඩි 2-3 ක් උයන්න. තාපයෙන් ඉවත් කර විනාඩි 5 ක් සිසිල් කරන්න. කුඩා පෙති වලට ඇපල් කපා වෙන් කර තබන්න. කුකියේ තහඩු විශාල කපන පුවරුවක් මත පැතලි බඩුවක් දමන්න. ඔලිව් තෙල් සහිත ඩයිස්සල් ඉහළ පැත්ත. එක් කැබැල්ලක් මත මඳක් මිණිකිරුලට ඉසිය යුතු ය. ඒවා අතර දෙකෙන්ම වෙනස් වන පැල්ලම් බ්ලැන්කට් මත ඇපල් හා බි්රේ කූරු පෙති කපනු ලැබේ.
විනාඩි 5 ක් හෝ උයන්න පිසිනු ඇත. පිපිඤ්ඤා ආරම්භ වන තුරුත් රොටි හොඳින් ආහාරයට ගන්න. තාපය, මී පැණි සමඟ සුවඳ, සහ කැඩුණු walnuts සමග මුදුනේ ඉවත් කරන්න. සතරවැන්නට පෙලඹෙන්න. මෙම පීසා විසින් පුදුමාකාර ප්රධානතම පාඨමාලාවක් හදුන්වා දෙයි.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 329 |
| මුළු ෆැට් | 9 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 304 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 58 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 8 ග්රෑම් |