මෙම සැනසිල්ලේ පැත්ත ගත් ආහාරය ඉක්මන් කිරීමට හා විශේෂයෙන් සිත් ගන්නාසුලු ළමයින්ට විශේෂයෙන් සිත් ඇදගන්නාසුලුය. ඊස්රායල් සෙස්සස්ගේ දූරදර්ශී ස්වරූපය භුක්ති විඳින්නේ සාමාන්ය කුශලතාවයට වඩා විශාල ය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 තේ හැන්දක ඔලිව් තෙල් (අමතර virgin)
- 1 tablespoon බටර්
- 2 කුඩා දළු (මෙනිනු හෝ අර්ධ ලූනු)
- 1 1/2 කෝප්ප ඊස්රායල් කුස්සිය
- 1 1/2 කෝප්ප (එළවළු)
- 1 කුසලාන නිවිති (කැඩුණු)
- 2-3 හැදි පාම්සන් චීස්
- රස කිරීමට ලුණු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- බටර් උණු කිරීම තෙක් මධ්යම මට්ටමේ උෂ්ණත්වයකට සාස්ජර් හෝ සාස්පේන් තුළ තාප තෙල් සහ බටර් එක් එක්ව. ප්ලාස්ටික් සහ සෝුට් එකතු කිරීම, ඔවුන් ප්රසූත වන තෙක්, නිතරම ඇවිස්සීමත්, මිනිත්තු 2-3 ක් පමණ වේ. කුස්සිය හා සෝස්ට් එක් කරන්න, කුස්සිය, රන්වන් බවට හැරෙන තුරු, 3-4 විනාඩි.
- තොග එකතු කරන්න, උෂ්ණත්වයට ගෙනයන්න, අඩු තාපය අඩු කරන්න (හෝ උෂ්ණත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා ප්රමාණවත් තාපයක්) සහ ආවරණය කිරීම. මිනිත්තු 7 ක් සඳහා කුක්. ශීත කළ නිවිතිවල බීට්, නැවත වරක් ආවරණය කර, කුස්සිය ටෙන්ඩර් තෙක් තව විනාඩි 5 සිට 7 දක්වා ආහාර පිසීමට.
- තාපය සිට ඉවත් කරන්න, parmean චීස් හා ලුණු තුළ රස.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 307 |
| මුළු ෆැට් | 6 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 11 mg |
| සෝඩියම් | 349 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 52 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 12 ග්රෑම් |