ඔබ තෘණ බඩ ඉරිඟු බවට පත් කිරීමට ඔබ උනන්දු වන්නේ නම්, මෙය ඔබට රොටියකි. ඔබ දුම්පානය කිරීමට හරක් මස් පෙරා දැමීමට පෙර එය හොඳ මස් කැබැල්ලක් බවට වගබලා ගන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/4 කෝප්ප (60 mL) කොස්ටර් ලුණු
- 1/4 කෝප්ප (මීටර් 60) පාටා
- 3 හැදි (45 mL) කොත්තමල්ලි බීජ
- 3 හැදි (45 mL)
- දුඹුරු සීනි
- කළු හැදි ගම්මිරිස් 2 හැදි (30 mL)
- කහ අබ ඇට 2 හැදි (30 mL)
- 1 tablespoon (15 mL) සුදු ගම්මිරිස්වලින්
- 8 කරාබුනැටි සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ්
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. කුළු බඩු මුට්ටුවක කොත්තමල්ලි බීජ , ගම්මිරිස්වලින් සහ අබ ඇට එකතු කරන්න. කුරුලෑ අඹරාගන්න.
2. ඉතිරි අමුද්රව්ය එකතු කරන්න සහ හොඳින් මිශ්ර.
දැන් භාවිත කරන්නට දැන් සූදානම්. එය වායු රෝධ රුවකින් ගබඩා කර තැබිය හැක.
පස්රාමි සෑදීම සඳහා පියවරෙන් පියවර උපදෙස් ලබා ගන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 57 |
| මුළු ෆැට් | 1 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 2,836 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 12 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |