ඇඹරුම් ඇඹුල් ක්රීම්, විනාකිරි සහ ඩිල් සරුව කවන්නට මෙම පිපිඤ්ඤා පෙතිවල රසය ගෙන එයි.
ඔබේ උයනේ සිට පිපිඤ්ඤ ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ වාසනාවන්ත නම් CSA, හෝ දේශීය ගොවීන්ගේ වෙළඳපොළ ඉදිරියට යන්න.
මිශ්ර හරිතයන්, වතුර ලේස් හෝ කැඩුණු සලාද කොළ රසැති සහ රසවත් පැණිරස කෑමක් සඳහා පිපිඤ්ඤා සේවය කරන්න. මෙම ආහාරය ගිම්හාන ආහාර වේලක් සමග විශිෂ්ටයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 සිට 3 දක්වා
- පිපිඤ්ඤා (උකු සහ සිහින් ව කටූනු)
- 1/3 කෝප්ප ඇඹුල් ක්රීම්
- 1 tablespoon විනාකිරි
- කළු ගම්මිරිස් ඩැෂ් (නැවුම් බිම)
- 1 1/2 හැදි ඩිල් (කැඩුණු, නැවුම් හෝ වියලූ)
එය කරන්නේ කෙසේද?
ලුණු සමග ඉසිය යුතු සේවක භාජනයක් පිපිඤ්ඤා පෙති සකස් කරන්න. බර කිරීම සඳහා පිපිඤ්ඤා මත තවාන් හෝ වෙනත් බරක් තබන්න. ආවරණය සහ පැය කිහිපයක් සඳහා ඉඩ දෙන්න.
අතිරික්ත පිපිඤ්ඤා යුෂ ඉවතට හරවන්න.
ඇඹුල් ක්රීම්, විනාකිරි සහ කැඩුණු ඩිල් ඒකාබද්ධ කරන්න. රස මිශ්ර කළු ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. පිපිඤ්ඤා වෙත ඇදුම් ඇඳීමට සහ මෘදු ආලේප කිරීමට කපා දමන්න.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- වේගවත් හා සැහැල්ලු පිපිඤ්ඤා සලාදයක් සඳහා ඇඹුල් ක්රීම් ඉවත් කර, සයිඩර් විනාකිරි 1/3 කෝප්පයක මිශ්රණයකින් කපා නොගත් පිපිඤ්ඤා, 1/4 කෝප්පයක් ජලය, සීනි හැදි 2 හැදි සහ ලුණු තේ හැන්දක 1/2 . රස බැලූ නැවුම් ඩිල් හා නැවුම් බ්ලැක් ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 32 |
| මුළු ෆැට් | 3 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 8 mg |
| සෝඩියම් | 6 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 2 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |