මෙම ලූනු ලූනු අති විශිෂ්ට බෝල්සම් සෝස් සමඟ ග්රිල් කර ඇත. ඔවුන් මේ ආකාරයටම සේවය කරන්න හෝ ඔවුන් සඳහා කැඳවන ඕනෑම වට්ටෝරුවක මෙම ලූනු භාවිතා කරන්න. ඔවුන් ඇත්තටම ග්රිල් කරන ලද හැම්බර්ගර් හෝ ස්ටේක් වලට ප්රණාමය පුද කරනවා.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 2 (900 ග්රෑම්) රතු ළූණු
- 1/2 කෝප්ප (120 mL) නැවුම් parsley (කැඩුණු)
- හැදි 2 (30 mL) බෝල්සමික් විනාකිරි
- 1 tablespoon (15 mL) ඔලිව් තෙල්
- 1 1/2 තේ හැන්දක (7.5 mL) නැවුම් රෝස්මරී (කැඩුණු)
- 1 කරාබු සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්)
- ඩෂ් ලුණු
- ඩැසර් ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
උණුසුම් විනාකිරි, සුදුළූණු සහ රෝස්මරී උණුසුම් තෙක්. නටන්න එපා. මිනිත්තු 20 ක් තබන්න.
2. වෙනම පෑන් තුළ උණුසුම් තෙල්.
3. ළූනු 1/2-inch පෙති බවට පෙති කපා.
4. කුකියේ පත්රයක් පිට තබන්න.
ලූණු සහ ලූනු පිටි ඉසිය යුතු ය.
6. 4-6 විනාඩි මධ්ය තාපය මත ග්රිල්. ලූනු පෙති ටිකක් චාටු කරන්න.
7. ග්රිල් වලින් ඉවත් කර මුදු වෙන් කරන්න. විනාකිරි මිශ්රණය හා parsley සමඟ බඩ ඉරිඟු.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 93 |
| මුළු ෆැට් | 2 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 33 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 18 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |