එක සැරයක් සිහින් සැන්විචස් හතරක් හදන්න ඕනෙද? බුකට්ටුව බිමට දමන්න. මෙම විනෝද චාරිකා වට්ටෝරුව සමඟ ඇඹුල් බූල් සමඟ ආරම්භ වේ. එය ඉණිමට දමා ඉලාටු ඉතාලි මස්, චීස්, තක්කාලි, සලාද කොළ, බැසිල් සහ ගිරාරියිරේරා (අච්චාරු දැමූ එළවළු) වලින් පිරී ඇත. රොටිය කෑල්ලක්, රතු බෝතලයක් විවෘත කරන්න, ඔබේ උද්යාන දිනය ජය ගැනීම.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- විශාල ඇඹුල් බූල් එකක්
- සෙලමි ¼ ක් පමණ වේ
- ¼ lb prociutto
- 3 හැදි giardiniera
- ½ ක කුසලාන සලාද කොළ
- ¼ ක් කුසලාන නැවුම් බැසිල්
- ¼ lb ප්රෝРОලෝන්
- මෝටරයක්
- 1 tablespoon තෙල්
- 1 tablespoon බෝල්සමික් විනාකිරි
එය කරන්නේ කෙසේද?
ප්රවේශමෙන් බූල් මුදුනේ විශාල සිදුරක් කපන්න; කැපූ රොටි පසෙකට දැමිය යුතුය. බූල් (කුඩු කෑල්ලක් බේරා ගත හැකි නම් හා ඔබේම පාන් කෑල්ලක් කුඩු කර තබාගත හැකිය).
අනෙක් තෙල් හා විනාකිරි අවසන්, සැන්විච් අමුද්රව්ය ඇතුලත ස්ථුල කරන්න.
ඉහළම රොටි නැවතත් වැසිකිළියට කපා දමන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 685 |
| මුළු ෆැට් | 28 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 13 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 66 මිලි |
| සෝඩියම් | 1,481 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 89 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 25 ග්රෑම් |