දුඹුරු බෑග් රවුම් වට්ටෝරු

පාසැල් සැපයුම් සඳහා සාප්පු සවාරියේ හොඳම කොටස් එක් දිනයක් දුඹුරු බෑග් දිවා ආහාරය සඳහා ඔබේ දරුවා පාසලට පාසලට පොළඹවනු ඇත. ඔබ සතුව උපකරණ ලැබුණ පසු එය පුරවන්න! දිවා ආහාර පෙට්ටිය අන්තර්ගත වෙළඳාම පිළිබඳ සුප්රසිද්ධ කතාන්දන ඔබ සියල්ලම අසා ඇත. ඔබේ දරුවා සැපපහසු වූවා නම්, ඔබේ දරුවා ආහාරයට ගැනීමෙන් පසුව, දරුවා විසින් අනුභව කරනු ලැබේ.

කුඩා ජම්සි තුර්කිය හෝ ටෙස්ටිලයට කැමති නැතහොත් පාසැල් දිවා ආහාරය සඳහා තුර්කියේ සලාද වට්ටෝරු සෑදීම පිළිබඳ කිසිදු අදහසක් නැත. හොඳම තෝරාගැනීම් සඳහා මගේ Top 10 Brown Bag Lunch Recipes බලන්න .

මෙන්න ඉක්මන් lunchbox ඉඟි කිහිපයක්:

• බොහෝ පාසල්වල දිවා ආහාරය සඳහා සැබෑ කාලය විනාඩි 15 සිට 20 දක්වා කාලයක් ගතවී ඇත. ඔබ පැකේජය ආහාරයට ගැනීම පහසුය, පහසුවෙන් විවෘත කර ඇති ඇසුරුම්වල ඇසුරුම් කළ හැකි අතර, පීල් හෝ විශේෂ මෙවලම් අවශ්ය නොවේ.
• කුඩා දරුවන්ට එකම එක වාඩිවීමකින් කන්න බැහැ. විශාල සැන්විච් සහ සමස්ත කෙසෙල් වෙනුවට කෑම වේලක් ඇසුරුම් කිරීම ගැන සිතා බලන්න. එක් එක් ප්රමාණය කුඩා නම්, ඔබට වැඩි තෝරා ගැනීම් ඇතුළත් කළ හැකිය. කුඩා ආහාර සමග කුඩා කුඩා මෆින් ටින් පුරවන්න, තීරු සමඟ ඇසුරුම් කිරීම සහ දිවා ආහාර පෙට්ටිය තුළට ඇසුරුම් කරන්න.
• කුඩා ආහාර කුඩා දරුවන්ට හුරු කිරීම පහසු නැත, නමුත් ඔවුන් කන්න බොන්නට විනෝද වෙති. කුඩා කැබලිවලට සැන්විචස් කපා, පතුල් හා කුඩා සැන්විච් බනිස් සඳහා කුඩා තර්ලීලයක් භාවිතා කරන්න, කුඩා ළූනු කැරට් හා පීල් ආහාරයට ගන්න.

• සැන්ඩ්විච් හා ඩයිපර්ස් සඳහා විවිධ වර්ගයේ රොටි ගැන සිතා බලන්න. ක්රැකර්, කුඩා වොෆ්ල්ස්, බත් කේක්, කුඩා කේරසන්තීන්, පිටේ පාන් , කුඩා මෆින්, කුඩා බැගල්, ටෙට්රිලියස්, ෆොකෑෂියා, රයිසින් හෝ කුරුඳු පාන්.
• ඔබේ දරුවා දිනපතාම එකම දේ කිරීමට කැමති නම්, සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් පෝෂ්යදායී වන අතර ඔබේ දරුවා එය අනුභව කිරීමට වග බලා ගන්න. දරුවන් කන දේවල වෙනස්කම් වලට දරුවන් කැමති නැහැ. දරුවා සාමාන්යයෙන් රස බැලීමට කැමති නම්, එය නව ආහාරයකට 10 සිට 12 දක්වා ගත යුතු බව ඔබ දැන සිටියාද?

• ඔබගේ බඩු සාප්පුව තුළ ශීතකරණයට ලක් වූ කොටසෙහි කලින් සූදානම් වී ඇති දිවා ආහාරය දෙස බැලීමට යම් කාලයක් ගත කරන්න. මෙම දරුවන්ට ආයාචනා කරන නමුත් ඉතා පෝෂ්යදායී නොවේ. ඔබට සීනි ආහාර වර්ග සමාන කළ හැක, වැඩි සතා ආකර්ෂණයක් සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න තෝරාගැනීම් භාවිතා කළ හැක.
• සල්සා, හූම්මුස්, බෝංචි ඩිප් හෝ පළතුරු ඩිප්ලස් සමඟ බේක් කරන ලද චිප් සහ එළවළු හෝ පලතුරු හොඳ ආහාරපානවල තේරීමක් වේ. මේ ආහාරවලට විටමින් හා කෙඳි.
• ආහාර සුරක්ෂිතතාව ගැන සිතන්න. බඳුනේ ෆොස්පේට් යුෂ පෙට්ටි හෝ කුඩා ජෙල් පැක් සහ තැනක්. යුෂ අනෙක් ආහාරවල සිසිල් වන අතර දිවා ආහාරය මගින් නිවැරදි උෂ්ණත්වය හා සංකලනය දිරාපත් වනු ඇත. සුප් සහ ස්ටූස් වැනි උණුසුම් ආහාර සඳහා ශීත කළ සලාද සඳහා සිසිලන තාපය භාවිතා කරන්න. හොඳම ප්රතිඵල සඳහා උණුසුම් සුප් එකතු කිරීමට පෙර උණුසුම් කිරීමට උණුසුම් ජලය සමග තාපය යොදා ගන්න. ශීත කළ සුප් එකතු කිරීමට පෙර තාපය පුලුස්සා දැමීමට අයිස් වතුර සමග එය සේදීම.
• ඔබ ඔබේ මස් මිශ්රණ සාදා ගන්නවා නම්, වියළි පලතුරු, අශෝභන ඇට වර්ග, පොටෑසල් සහ බේක් ක්රැකර් වැනි සෞඛ්ය සම්පන්න එකතු කිරීම් ඇතුළත් කළ හැකිය. ළමයින් කුරුලූ හා මිහිරි හෝ ලුණු රස කෑමට ආදරෙයි.
• සැන්ඩ්විච් සෑදීම වෙනුවට, ඔබේ දරුවා දිවා ආහාරය සඳහා තමාගේම සැන්විච් සාදා ගැනීමට තනි සැන්ඩ්විච් අමුද්රව්ය ඇසුරුම් කිරීම හෝ අමුද්රව්ය වෙන් කරන්න. බොහෝ දරුවන්ට එක් ආහාරයකට වඩා එකට ආහාරයට කැමති නැත. මන්ද, ඔවුන්ගේ රසය පිළිබඳ හැඟීම ඉතා උග්ර වේ.

• ධාන්ය ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාරයට ගැනීමට කැමති ආහාර දරුවන්ට පෝෂ්යදායී ආහාර රාශියකි. අමතර රසය, වර්ණය හා පෝෂණය සඳහා වට්ටෝරුව තුළ වියළි මිදි යොදයි, වියළි මිදි ෙහෝ වෙනත් වියළි පලතුරු ඇතුළත් කරන්න.
• විනෝදජනක දෙයක් ඇතුළත් කිරීමට වගබලා ගන්න - ස්ට්රැක්ටර්, කුට්ටි, රිබන් ටයි පටියකින් ඔතා ඇති කුකීස්, සෙල්ලම්බඩු හැඩයට කපා ඇති සැන්ඩ්විච්, හෝ කැරමල් ඇපල් සැරසිලි මත සාදා ඇති මස් සහ චීස් හෝ පළතුරු (සාම්ප්රදායික කාබෝබෝ පොටෑසියම් වඩා සුරක්ෂිතයි).

මෙම වට්ටෝරු නිසැකව දුඹුරු බෑගවල ඇසුරුම් කළ හැකි නමුත් ආහාර ආරක්ෂිත අංගයන්ගෙන් ඉදි කර ඇති එවැනි පුදුමාකාර හා උසස් තාක්ෂණයෙන් යුත් දිවා ආහාර පෙට්ටි හා ගෝනුවල් තිබේ: කලින් තාපන ලද ජෙල් පැකැට්ටුවක්, තෙතබර සඳහා පොකට් පොකුරු, බුරුම සහ උපකරණ ඔබේ වෙළඳසැලේ හෝ අන්තර්ජාලය ඔස්සේ තෝරා ගැනීම සඳහා කිසියම් කාලයක් ගත වන අතර ඔබේ දරුවා වසර පුරා හොඳින් සන්නද්ධ වේ.

වට්ටෝරු ලබා ගැනීමට ඊළඟ පිටුවට යන්න!

ඔබේ දරුවන්ට ආහාර සහ වට්ටෝරු සැළසුම් කිරීමේදී කොටස් ප්රමාණය ඉතා වැදගත් වේ. මෙන්න ශ්රේණියේ පාසැල් දිවා භුමාකාර ප්රමාණයේ ප්රමාණ:

1. මස් හෝ චීස් අවුන්ස 2 සිට තුන දක්වා
2. පාන් කැබලි එකක් හෝ දෙකක් හෝ 1/2 කෝප්ප ධාන්ය හෝ සහල්
3. අඩුම තරමින් වෙනස් පලතුරු දෙකක් හෝ එළවළු දෙකක්
4. 1 කුසලාන කිරි හෝ යුෂ 4 කිරි නිෂ්පාදන

ලැන්කබොකෝ වට්ටෝරු

• කුඩා චිකන් ක්රොසිසන් සැන්විචස්
  මෙම සුන්දර හා රසවත් කුඩා සැන්විචස් සාදන හා කන්න විනෝදජනකයි. මේ දිනවල බොහෝ සිල්ලර වෙළඳසැල් වල කුඩා කුකුළන් සොයා ගත හැකිය.

• තනි තනි ස්ථරය සලාද
  මගේ අම්මා සාමාන්යයෙන් පාසැලේදී නිතරම මගේ වතාවට මගේ වට්ටෝරුව සකස් කළා. එය පරිපූර්ණ පහසු සහ රසවත් දිවා ආහාරය.
• ටූනා සැන්ඩ්විච්
  මාගේ ගුඩ්බුක් පොතෙන් මෙම රසවත් සැන්විචස් ඉදිරියට ගෙන යා හැකි අතර ශීත කළ පසු, දිවා ආහාර පෙට්ටියට ඇදී ගොස් ඇත. දවල් කෑමෙන් පරිපූර්ණත්වයට පත් වනු ඇත.
• සැල්මොන් Veggie පැණි සැන්ඩ්විච්
  මෙම රසවත් සැන්ඩ්විච් ලස්සන ස්වරූපය හා රසයන්ගෙන් පිරී තිබේ. ඔබේ දරුවන් ටෙක්ස්-මෙක් ආහාර වැනි නම්, එය ඔවුන් සඳහා වට්ටෝරුවකි!
• චිකන් පෙස්ටෝ ක්රොසිසන් සැන්ඩ්විච්
  මෙම අමුද්රව්යයේ වට්ටෝරුව සෑදී ඇත්තේ ඉතා පහසුයි. රසයන් ඉතා ආකර්ෂණීයයි.
• ෆ්රෑන්ක්ස් බීන් සුප්
  ළමයින්ට මේ සුප් කන්න අමාරුයි කියලා. ඔබේ දරුවා කෑමට පෙර සුප් මුදුනේ ඉසිය යුතු ය.
• තුර්කිය හැම්ස් සැන්විචස්
  සුපිරි හූම්මුස් යනු ඉතා හොඳ වේලාවක වන නමුත්, ඔබට පහසුවෙන්ම මෙම සැන්විචස් භාවිතා කළ හැකිය.
• මිනි හොදම සැන්විචස්
  ඔබගේ දරුවාගේ රුචිය සඳහා සැන්ඩ්විච් සෑදිය හැකි බව මතක තබා ගන්න. අබ ඇටයකට ඔහු හෝ ඇයට අකමැති නම්, එය අත්හරින්න!

• කැනේලිනි බීන් පැතිරෙයි
  මෙම ව්යාප්තිය Hummus ට වඩා මෘදු වන අතර, එය අලංකාර ලෙස කැළඹී ඇත. පොකුරක් සාදන්න, සතියකට වරක් දිවා ආහාරය පෙට්ටිය තුළට කඩා ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
• තක්කාලි ටොර්ටෙලිනි සුප්
  දරුවන්ගේ ආහාර වලින් නිර්මාණශීලී වීමට කැමතිය. එමඟින් ඔවුන් සුප් එකට ඉසිය යුතු ය, එසේත් නැත්නම් ඔවුන් විසින්ම භාවිතා කළ හැක.

• බීඑල්ටී සැපිරියහයි
  මේ රසවත් සැන්ඩ්විච් කුඩා ට්රිලියලවලින් සාදා ගත හැක, එසේ නැතහොත් කෑමට පහසුය.
• සිසිල් පිපිඤ්ඤා සුප්
  හේයි, මේ සුප් එකට කැමති අය ඉන්න සමහර ළමයි ඉන්න ඕන! එහෙම නැද්ද? ඔබේ යෞවනයා මෙන්, එය සිනිඳුයි, අධික, සහ සිසිල් ය.
• ඇඹුල් ක්රීම් පෙස්ටෝ ඩිප්
  ළපටි කැරට් හා කුඩා සැල්දිරි සැරසිලි සමඟ දිවා ආහාර පෙට්ටියෙහි මෙම පහසු හා ලුණු රස පිසීමට සලස්වන්න. ඔබේ දරුවාට පක්ෂයක් ඇත!
• පරෙස්සම් ටූනා සැන්ඩ්විච්
  මෙම සැන්විච් කන්ටේනර් තුළ පැතිරෙන්න, ඉන්පසු කුඩා සම්පූර්ණ සම්පූර්ණ තිරිඟු සැන්විච් බනිස් කිහිපයක් කපා. ඔබේ දරුවන් ඔවුන්ගේම සැන්විචැව් එකතු කරන්න ඉඩ දෙන්න!
• කස්ප් ටූනා සලාද
  ටින් කළ අර්තාපල් සැරයටි මෙම පහසු සලාදයේ හැපෙනසුළුයි. ඔබ ෆ්රයිඩ් මෝටෝ නූඩ්ල්ස් හෝ රටකජු භාවිතා කළ හැකිය.
• චිකන් චොකලර
  ඔබේ දරුවන් කුකුළු මස්, ඉරිඟු හා අර්තාපල් වගේ නම් මේ සුප් එකට කැමතියි!
• චිකන් සැන්ටා ෆු සුප්
  ඔබට මෙම රසවත් සුප් කල් වේලාට පෙර එය කල් දැමිය හැකිය, ඉන්පසු සීතල දින සඳහා උණුසුම් තාපවලට උණුසුම් කිරීමට සහ නැවත උණුසුම් කිරීමට.
• ක්රීම් පලතුරු පැස්ටා සලාද
  මෙම තුනේ අමුද්රව්ය වට්ටෝරුව ඉතා ඉක්මන් හා පහසු වන අතර ඉතා රසවත්.
• වොල්ඩෝෆ් චිකන් සලාද සැන්ඩ්විච්
  මෙම සැන්විච් සඳහා අමුද්රව්ය හතරක් වෙන් කර ඔබේ දරුවා එයම එකතු කරන්න.
• පීරූට් බටර් සැන්ඩ්විච්
  කැරට්, සූරියකාන්ත බීජ සහ වියළි මිදි යොදයි නිතිපතා රටකජු බටර්; එකක් හෝ තුනක් පාවිච්චි කරන්න!

• ඉස්සන් සලාද සැන්විචස්
  මගේ දිවා ආහාර පෙට්ටිය තුළ තිබුනේ නම්, මම ඒවා කපා දමනු ඇත! ළමයින්ට, මම ගෝවා හැර දමා තව තවත් ඉස්සන් එකතු කරන්නෙමි.
• චව්නි පික්නික් බාර්ස්
  පිරිමි, මේක හොඳ බඩක් කුකීස් ! ඔබේ දරුවා මුද්දරප්පලම්, ඇට වර්ග හෝ පොල් කැමති නැතිනම් චොකලට් චිප් ආදේශ කරන්න.
• ඕට්මල් කුකීස්
  ඕට් මස් කුකී සඳහා මෙම වට්ටෝරුව මම කැමතියි; එය හැපෙනසුළු, රළු, රසවත්.
• කිවුල් ධාන්ය බාර්
  මෙම බාර් කුකියට වඩා ලෝකයෙහි කැන්ඩි බාර් එකක් නැත. ඔබ මුද්දරප්පලම් වැනි හිතකර අමුද්රව්ය එකතු කිරීමෙන් එය සෞඛ්ය සම්පන්නව (හොඳින්, සෞඛ්ය සම්පන්නව) කළ හැකිය.
• ඇපලෝලූස් Granola කුකීස්
  මෙම කුකීස් මට 'වැටීමට' යැයි කියති. මම පැණිරස ඇපල්සූස හා හන්දි බද්ධ රසවිඳීමට කැමතියි.
• හැපෙන පීආර්ට් බටර් කුකීස්
  පීරූට් බටර් කුකීස් රසට හැපෙන ධාන්යමය හා චොකලට් චිප්ස් සමඟ වඩා හොඳයි. යමු.

• පීනට් මල්
  සැබෑ සැලකිල්ලක් සඳහා, මෙම සම්භාව්ය සහ රසවත් රටකජු සහ චොකලට් කුකීස් පැකට් කිරීම.
• සිකර්ඩොඩ්ලාස්
  මෙම සම්භාව්ය කුකීස්, ෙබ්කිං පෙර සීනි සහ කුරුඳු පෙරළූ, පරිපූර්ණ පැහින පෙට්ටියකි.
• චොකලට් පීරූට් බටර් බොම්බෝ
  මෙම විශ්මය ජනක රවුම් කුකී / කැන්ඩි වට්ටෝරුව ඔබට හොඳයි, රසවත්!

ඔබ දුඹුරු බෑග් පාසැල් දිවා ආහාර සැළසුම් කරන විට, කාලය ඉතිරි කර ගැනීමට එක් ක්රමයක් වන්නේ ඔබගේ ග්රොසරි සාප්පු සවාරි යාමේදී දිවා භෝජන සංග්රහයක් සැලසුම් කිරීමයි. සමහර පළතුරු කවුන්ටරය මත වසා තබන කඩදාසි බෑගයක් තුලට ඉදවීමට එම අතිරේක කාලය අවශ්ය විය හැකිය.

පාසැල් දිවා ආහාර වේලක් සඳහා සැන්විචස් සාදා ගත හැකි අතර, කැටිති සහ ඉඟිවල ඇති උපදෙස් අනුගමනය කළ හැකිය. ඇත්තවශයෙන්ම, සැන්විචස් එකතු කිරීම ආරම්භ කිරීමට පෙර ඕනෑම රොටියක් කැටි කිරීම ඔබ බටර් හෝ වෙනත් පැතිරීමකින් එය පැතිරෙන විට ඉරී යාමෙන් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.