වෙල්වේටා චීස් මේ උණුසුම් තැඹිලි රසයෙන් යුක්ත වන අතර රසකාරකයක් වන අතර, උකු කුකර් ආහාර පිසීමට හා සේවය කිරීමට පහසුය. එය පිසින ලද අර්තාපල් සඳහා ඉහළට ඔසවා තැබීම සඳහා බඩ ඉරිඟු චිප් සමඟ සේවය කරන විට එය විශිෂ්ටයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 ස්ටෙක් බටර් (හෝ මාගරින්)
- 1/2 කෝප්ප ලූනු (diced)
- 1 පැකේජයක් / 10-වරක් ශීත කළ බ්රොකොලි (වියළන ලද)
- 1 / ග්රෑම් 1/4 කන් හතු කැඩුණු (ඉවතට)
- 1 හතු සුප් කුක් / 10 3/4 අවුන්ස ක්රීම්
- අවුන්ස 16 ක් වේල්ටා චීස් (කපා)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- බටර් හෝ මාගරින්, කැඩුණු ලූනු සහ කැඩුණු ලූනු කපන ලද බ්රොකොලි සහ ලූණු පැහැදිලි වන තෙක් අඩු තාපයක් මත ආහාරයට ගැනීම.
- මන්දගාමී කුකර් වෙත මාරු කිරීම. හතු, සුප් හා චීස් එකතු කරන්න; පැය 1 1/2 ත් 2 ත් අතර කාලයක් තිස්සේ තාපය හෝ තාපය උණු කිරීම හා මිශ්රණය උණුසුම් වන තුරු.
විශාල බඩ ඉරිඟු චිප් සමඟ පොඟවා හෝ පුලුස්සන ලද අර්තාපල් සඳහා ඉහළ දැමීමක් ලෙස භාවිතා කරන්න. හොදයි.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 47 |
| මුළු ෆැට් | 3 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 11 mg |
| සෝඩියම් | 161 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 2 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |