මෙම කොක්කොක්කු තැඹිලි ඌරුමස් රෝස් යනු තැඹිලි යුෂ, කුළුබඩු සහ අනෙකුත් අමුද්රව්ය සමඟ ඉතා පහත් පිසූ ඌරු මස් උරහිස් වේ. මෙම ඌරු මස් රෝස් හෝ බත් හා නූඩ්ල්ස් සමග රසවත් වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 ඌරු මස් උරහිස් පෙත්තක්, රාත්තල් 3 සිට 4 දක්වා, කපන ලද (ඌරු මස් බට්)
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- නැවුම් බ්ලග් ගම්මිරිස් 1/4 තේ හැන්දක
- 1 කුඩා ග්රෑම් (අවුන් 6) මිශ්ර කළ හැකි තැම්බූ දොඩම් යුෂ සාන්ද්රණයක්
- 1/4 කෝප්ප දුඹුරු සීනි
- 1/8 තේ හැන්දක බිම් සාදික්කා
- 1/8 තේ හැන්දක බිම
- වින්යාසය
- 3 හැදි සීතල වතුර සමග හැදි 3 පාන් පිටි මිශ්ර
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ඌරු මස් පිඟානක තබන්න; ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග ඉසිය යුතු ය.
- බඳුනක දී, තැඹිලි යුෂ සාන්ද්රණය, දුඹුරු සීනි, සාදික්කා, සහ ආස්පයිස්; ඌරු මස් පිඟාන පුරා වත් කරන්න. ආවරණය සහ වී පැය 1 ක් සඳහා උයන්න. අඩු තාපයකට අඩු කිරීම සහ පැය 8 ක් උයන්න.
- සේවය කිරීමට පෙර, යුෂවලින් සාදා ඇති තෙල් සහ පිසීමේ යුෂ කුඩා සෝස්පේන් බවට වත් කරමු. තරමක් අඩු වන තුරු සහ රසයන් සංකේන්ද්රනය වන තෙක් උෂ්ණත්වය සහ උයන්න, ඇවිස්සීම සිදු කරන්න.
- පිටි සහ ජල මිශ්රණයෙන් පොහොසත්වීම සහ ඝණීවන තුරු ආහාර පිසීම දිගටම කරගෙන යයි. ඌරු මස් රෝස් සමඟ ඝණ කළ යුෂ සේවය කරන්න.
ඉඟි
- බිස්කට් හෝ රෝල්ස්, බත්, සහ සලාදයක් සම්පූර්ණ, තෘප්තිමත් ආහාර වේලක් සඳහා මෙය පරිහරණය කරන්න.
- ද්රව තුළ ඇති මේදය පහසුවෙන් අඩු කර ගැනීම සඳහා බෙලි කපන ලද බෙල්ලෙකුගේ යුෂ
- ඉතිරි ඌරු ඌරු මස් කැබලිවලට කැඩුණු හෝ කැඩුණු කැබලි කිහිපයකට එකතු කළ හැක.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 637 |
| මුළු ෆැට් | ග්රෑම් 35 ක් |
| සංතෘප්ත මේදය | 13 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 16 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 215 mg |
| සෝඩියම් | 403 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 17 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 60 ග්රෑම් |