මෙම පහසු ඌරු මස් කඩමණ්ඩිය පිළියෙල කිරීම සඳහා ස්පර්ශයක් වන අතර, ඔබ ඔබේ පැන්ට්රි හි ඇති අමුද්රව්ය සියල්ලම සතුව ඇති අතර, මෙම ක්රීම්, රසකාරක කපන කාර්යබහුල සතියක් රාත්රිය සඳහා පරිපූර්ණයි. අතිරේක සෝස් ගුලිය අර්තාපල් අලංකාරයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- ඌරු මස් කැබලි 4 සිට 6 දක්වා, 1/2 සිට 3/4 අඟල් ඝන
- 2 හැදි එළවළු තෙල්
- ලුණු සහ ගම්මිරිස්
- 1 චිකන් සුප් ක්රීම්
- 1 මධ්යම ලූනු, පෙති කපා ඇත
- 3 හැදි කෙචප්
- 2 තේ හැඳි
- Worcestherhire souce
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම තාපය ඉහළට තට්ටුවක් හෝ සූත් පෑන් තුළ උණුසුම් තෙල්; දුඹුරු ඌරු මස්කට්
- ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග චොප්සි සහ අධික තෙල් ඉවත් කරන්න.
- උඳුනක අවන් සුරක්ෂිත නොවන නම්, ෙබ්කිං කෑමකට මාරු කිරීම.
- සුප්, ලූනු, කෙචප් සහ වොස්කර්ෂයර් සෝස් ඒකාබද්ධ කරන්න; ඌරු මස් කැබලිවල වත් කරන්න.
- විනාඩි 45 ත් 60 ත් අතර තට්ටුවක් හා රවුම් කේක් සමග ඝන තිරිඟු ආවරණය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 459 |
| මුළු ෆැට් | 34 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 15 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 13 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 134 mg |
| සෝඩියම් | 234 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 6 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 30 ග්රෑම් |