මෙම එඬේරුන් පයි වට්ටෝරුව එය පුරාම සැපපහසු ආහාර සපයා ඇත. වඩා හොඳයි: එය එක් කෑමක් දී ඇත්තෙන්ම කෑම වේ. ළමයි මේ එඬේරුන්ට ආදරෙයි.
මිස් නොවන්න: ඉතිරි බේස් පීට් වට්ටෝරුව
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 3 යි. රසට් හෝ යූකෝන් ගෝල්ඩ් අර්තාපල්, ලුණු හා කුට්ටි
- 1/3 කුසලාන කිරි
- 1 tablespoon. බටර්
- කොස්ටර් ලුණු සහ කළු ගම්මිරිස්, රස
- 2 හැදි කැනෝලා තෙල්
- 2 විශාල කැරට්, භාවිතෙය්දී හා ඩයිසට්
- 1 මධ්ය ලූනු, diced
- 2 දඬු යට සැල්දිරි, diced
- 1 රාත්තල් 90% පඳුරු හරක් මස්
- 1-1 / 2 කෝප්ප හරක් මස් සෝයා (භාජනයක් සිට ඉතිරි වන හෝ සෝයා පිටි)
- 2 හැදි කෙචප්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උෂ්ණත්වය 375 ට උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය උඳුනකි. පිසිනු ඇති ඉසින 10 අඟල් පයිට් තහඩු ස්පර්ශ කරන්න.
- විශාල සාසප්පුවක් බවට කැට ගැසූ අර්තාපල් තබන්න. ජලය සමග ආවරණය කර නභිගත කරන්න.
- 10-15 විනාඩි සඳහා, කුක් ටෙන්ඩර් තෙක්. කිරි සහ බටර් සමග ඉවතට විසිරී යයි. කොස්ටර් ලුණු සහ කලු ගම්මිරිස් සමග කන්නය. පසෙකට දමන්න.
- මධ්යම උෂ්ණත්වයට වඩා විශාල ඔලීව ගෙඩියක් උණුසුම් කැනෝලා තෙල්. කැරට්, ලූනු සහ සැල්දිරි එකතු කරන්න. කුක්, මෘදු විට, එළවළු මෘදු වන තුරු, වරින් වර ඇවිස්සීම, 3-5 විනාඩි. ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කන්නය.
- එළවළු මිශ්රණයට බිම බීෆ් එකතු කරන්න. සම්පූර්ණයෙන් මිරිකා සහ දුඹුරු හොදි සහ කෙචප්හි බටර්.
- එළවළු බීෆ් මිශ්රණය සාදන ලද පෑන් බවට හැන්ද. හරක් මස් මිශ්රණය මත ඒකාකාරව අර්තාපල් කටින ලද.
- අර්තාපල් රන් දුඹුරු තෙක් විනාඩි 25-30 විනාඩි. කූඩය කපන්න පෙර විනාඩි 10 ක් ඉතිරි වේවා.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 831 |
| මුළු ෆැට් | 30 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 14 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 120 mg |
| සෝඩියම් | 2,565 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 95 ග්රෑම් |
| තන්තු | 10 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 46 ග්රෑම් |