ස්තුති හෝ නත්තල් සැණකෙලිය සමග බ්රිස්කට් පැළෑටි උඳුනේ කෑමක් මිස්? ඒ වෙනුවට සාම්ප්රදායික නිවාඩු සැණකෙළිය වෙනුවට සාප්පුවෙන් මිළට ගත් එළවළු බේකන් සමඟ උත්සාහ නොකරන්න.
මෙම නිර්මාංශික, සත්ත්ව ආහාර සහ ග්ලූටන්-නිදහස් වට්ටෝරුව තුළ බ්රසල්ස් පැළ හා තක්කාලි, නිර්මාංශ බේකන්, ඉන්ධන වැනීමක්, ඔලිව් තෙල් සහ කොෂර් ලුණු දැවෙන ගිම්හාන නිමිති වේ. ඔබට දළු බූරු සොයා නොගන්නේ නම්, මුතු ලූනු හෝ සුදුළූනු කරාබුනැටි හා ළූණු සංකලනයක් භාවිතා කරන්න. මෙම වට්ටෝරුව රෝපණය කළ හතු කිහිපයක්ද හොඳයි.
ඔබ නිර්මාංශික බේකන් භාවිතා කිරීමට කැමති නම්, ඔබට "බේකන් හා බිත්තර" වල මෙම නිර්මාංශ අනුවාදය උත්සාහ කළ හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 5-අවුන්ස පැකේජ නිර්මාංශ බේකන්, diced
- 4 තේ හැදි ඔලිව් තෙල්, බෙදී ඇත
- රාත්තල් 1, බ්රිස්ටල් පැළ, ක්රෝධයෙන් කැඩුණු
- 2 විශාල සෙල්ලන්, තදින් කැඩුණු
- සුදු වයින් 3-4 හැදි
- මුහුදු ලුණු හෝ කොෂර් ලුණු සහ ගම්මිරිස් රස කිරීමට
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අංශක 375 ට උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය සහ සැහැල්ලු ග්රීස් බේක් පෑන්.
- පෙදෙස බේකල් පෙති කපා දමනු ලැබුවා. ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග ඔලිව් තෙල් සහ කන්නයේ හැදි දෙකක් හැදි සමග Drizzle.
- ඔලිව් තෙල් දෙකක හැන්දකින් ඉතිරි කර උණුසුම් කරවන අතර උන්ව ආහාරයට ගැනීමෙන් පරෙස්සම් වන්න.
- පෑන් සිට නිර්මාංශික බේකන් ඉවත් කර අතිරේක ඔලිව් තෙල් රඳවා තබාගන්න.
- ඉතිරි ඔලිව් තෙල් තාපාංක වේ, විනාඩියකට හෝ දෙකක් සඳහා නිතරම ඇවිස්සීමත්, ඉන්පසු සුදු වයින් ස්වල්පයක් එකතු කිරීම, ඒකාබද්ධ කිරීමට ආලෝළනය. ද්රවයෙන් වැඩි කොටසක් තෙක් තවත් 2-3 විනාඩි තාපය, ඉන්පසු බක්කි පෑන් දී බ්රසල්ස් පැළෑටි එකතු කිරීමට, ඒකාබද්ධ කිරීමට හුදෙක් ඉඟි.
- උඳුන තුල පෑන් තබා විනාඩි 10 ක් තාපාංකය. උඳුනෙන් පුළුස්සා දමන්න, අවන්හලෙන් වැඩි වැඩියෙන් ආහාර පිසීමට වගබලා ගන්න. බ්රෙස්නල් පැළ හොඳින් මෘදු හා සැහැල්ලු රතු පැහැ වන තෙක් උඳුනට පෑන් නැවතත් තවත් විනාඩි 10 ක් උණුසුම් කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 363 |
| මුළු ෆැට් | 28 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 16 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 39 mg |
| සෝඩියම් | 693 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 10 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 17 ග්රෑම් |