බැදීම්වල ඇති විය හැකි සෞඛ්ය ප්රතිලාභ

Homestyle Buttermilk යනු බටර් තුළට කිරි පැටවූ පසු තරමක් ඇඹුල් රසකාරකයකි. සාමාන්යයෙන් බටර් මිල්ක් සාමාන්ය බරින් අඩුයි. මේදය බටර් සෑදීම සඳහා ඉවත් කර ඇත. දිලීර ආධාරයෙන් හා එහි පොහොසත් විටමින් සහ ඛනිජ සංයුතියට සම්බන්ධ වෙනත් සෞඛ්ය ගුණාංගයන් වැනි ආහාර පාන සමග ආහාර පිසීම සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය.

පෝෂණ කරුණු

බටර් මිශ්ර පළඳින කෝප්පයක් කැලරි 99 ක් හා මේද බරින් ග්රෑම් 2.2 ක් වන අතර සම්පූර්ණ කිරිපිටි කිලෝ 157 ක් සහ මේද 8.9 ග්රෑම්. සමහර වෙළඳ නාමවල බටර් වර්ග අනෙක් ඒවාට වඩා මේදය වැඩි බැවින් ලේබල් කියවීම.

පොටෑසියම්, විටමින් බී12, කැල්සියම් සහ රයිබොෆ්ලැලින් මෙන්ම පොස්පරස් වල හොඳ මූලාශ්රයක්ද බැටරි මස්කි. මැස්ට්රික් නැවුම්, ශීත කළ හැකි හා කුඩු ආකාරයෙන් විකිණිය හැකිය .

දිරවන ප්රතිලාභ

ආහාර දිරවීමේ ගැටලු සහිත අය බොහෝ විට ඉක්මනින් හා පහසුවෙන් දිරවීමට ඇති බැවිනි. බටර් මැග්ලයිට වඩා වැඩි ලැක්ටික් අම්ලයක් දැකිය හැකිය.

ගෙදරට පැමිණෙන බටර් මැලිම ප්රෝබියෝටික පොහොසත් ප්රභවයකි. යෝගට් හෝ කෙෆීර් මෙන් ක්රියාකාරී සංස්කෘතීන් අඩංගු බටර් මිල්ක් මෙන් ප්රතිජීවක ඖෂධ ගැනීමෙන් අහිමි වී ගොස් ඇති බැක්ටීරියා ශරීරයේ ඇතිවන බැක්ටීරියා ශරීරයට උදව් විය හැක. මෙම සෞඛ්ය සම්පන්න බැක්ටීරියා ආහාර ජීර්ණයට, පෝෂණයට ආධාර කිරීම සහ උක් පැටවුන්ගේ ගැටලුව විසඳා ගැනීමෙන් ක්රෝන් ගේ රෝගයට හේතු වේ.

පෝෂ්ය පදාර්ථයෙන් හෝ ප්රතිබිම්භයෙන් පෙළෙන අයට සොයාගත හැකි වන්නේ බටර් කිරි ඇති පොහොසත් පුලුස්සා ඇති ශ්වසනශාලාවයි.

ඔබ මෙම ආහාර ජීර්ණය සෞඛ්ය ගුණාංග අවශ්ය නම්, ඔබගේ බටර් මස් සජීවී සංස්කෘතීන් අඩංගු බව පරීක්ෂා කරන්න. පැස්ටරීකරණය කර ඇති මැටි මස්, එය තකින් අම්ලය නිපදවූ පසු බැක්ටීරියා සහ සංස්කෘතීන් මරා දමනු ඇත.

අස්ථි වර්ධනය හා ඔස්ටියෝපොරෝසිස්

බටර් කන්නයේ හොඳම ප්රතිලාභය වන්නේ කැල්සියම් ප්රමාණයයි. දිනපතා මිලිග්රෑම් මිලි ග්රෑම් කැල්සියම් අවශ්ය වන අතර අඩු මේද බටර් මිල්ක් සෑම මිලි මීටර් 284 මිලිග්රෑම්, ඔබේ ඉලක්කයෙන් හතරෙන් පංගුවකට වඩා. ඔබේ ආහාරයේ ප්රමාණවත් කැල්සියම් ලබා ගැනීම ඔබට වයසට යාමේදී මන්දගාමී ඇටකටු හානියකට උදව් වනු ඇත, නව අස්ථි වර්ධනයට සහාය විය හැකි අතර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැළකිය හැකිය. කැල්සියම් සෛල සන්නිවේදනය සහ මාංශ පේශි සංකෝචනය සඳහා ද සහාය දක්වයි.

ඔබේ ශරීරයේ ඩෙඩොක්ස්

ඔබ ඔබේ ආහාරයට පඳුරු එකතු කළහොත්, ඔබ ඔබේ රයිබෝෆ්ලැවින් හෝ විටමින් B-2 පරිභෝජනය වැඩි කරයි. රීෆෝලාවින් බලශක්තිය නිපදවීමට උදව් වන සෛල තුළ එන්සයිම සක්රීය කරයි. රීෆෝලාවන් ඔබේ විෂ ශරීරයේ විෂබීජහරණය කිරීම සඳහා ප්රධාන ක්රියාවලියකි. රීෆෝලාවින් ඔබේ සිරුරට මොළක් අම්ලය, ශක්තිමත් ප්රති ඔක්සිකාරකයක් බවට පත් කරයි. බටර් මිල්ක් එකක රයිබ්ලෑෆ්ලයින් 377 ක් අඩංගු වී ඇති අතර එය ඔබගේ ශරීරයේ දිනපතා අවශ්යතාවයෙන් තුනෙන් එකක් පමණ වේ.

ප්රෝටීන-ඇසුරුම

ශක්තිමත් ඇටකටු, මාංශ පේශි සහ සම සෞඛ්ය සඳහා විශේෂයෙන් ප්රෝටීන් වැදගත් වේ. බටර් මිල්ක් එකක කුසලාන ග්රෑම් 8.1 ක් අඩංගු වන අතර එය අඩු මේද සහිත කිරි කෝප්පයක් පමණ වේ.

කැලරි ගණනය කිරීම

ඔවුන්ගේ කැලරි හෝ තෘණ බඳුන් බලා සිටින අයට, ඔබ ඔබේ පුළුස්සන ලද අර්තාපල් හෝ බටර් අර්තාපල් වෙනුවට ඇඹුල් ක්රීම් හෝ බටර් වෙනුවට ආදේශක අර්තාපල් මත බටර් කං දෙකක් හැදුවා.

ඔබ බටර් රස සහ කැලරි ප්රමාණ වලින් ඇඹුල් ක්රීම් තරමක් කදන් ලබා ගනී. බටර් මිල්ක් භාවිතයෙන් ඔබට ඇඹුල් ක්රීම් ආදේශකයක් ද ලබා ගත හැකිය.