මෙම අච්චාරු ඉස්සන් ක්රැකර් සහ පැතිරීම සඳහා සේවය කිරීම සඳහා අලංකාර ආහාරයක් වේ. ඉස්සන් සලාදයක් ඉහළට හෝ පැස්ටා සලාදයකට හෝ අර්තාපල් සලාදයකට එකතු කරන්න.
මෙය පක්ෂයක සේවය කිරීමට විශිෂ්ට ආහාරයක්. අමතර තාපය සඳහා තලා රතු ගම්මිරිස් ඇඹරුම් එකතු කරන්න.
බලන්න
ෆ්රෙෂ් ඩිල් සමග දකුණු අච්චාරු ඉස්සන්
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 2 ක් ඉස්සන් (භාවිතෙය්දී හා ගැල්වීම)
- 1/2 කෝප්ප එළවළු තෙල්
- 1/2 කෝප්ප දෙහි දෙහි යුෂ
- විනාකිරි 2 හැදි
- 1 tablespoon chives (කැඩුණු)
- 1 1/2 තේ හැඳි ලුණු
- 1/2 තේ හැන්දක වියළි ඩිල් (හෝ නැවුම් කැඩුණු ඩිල් තේ හැන්දක හෝ භාවිතා කරන්න)
- 2 සිට 4 උණුසුම් ගම්මිරිස් සෝස් බිමක්
- 2 තේ හැඳි කපර්ස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- තාපාංක හා රෝස තෙක් විනාඩි 3 ක් පමණ ජලය ලුණු තබා තම්බා ඉස්සන් පිසීමට. ඉවතට හා ඉස්සන් සිසිල්.
- බඳුනක තෙල්, දෙහි, යුෂ, විනාකිරි, චූට්ස්, ලුණු, ඩිල්, ගම්මිරිස් සෝස් සහ කැප්ස් ඒකාබද්ධ කරන්න.
- පිසූ ඉස්සන් එකතු කිරීම හා මිශ්ර කිරීම.
- වරක් අවම වශයෙන් පැය 4 ක් චිලී.
- මාර්ඩෝඩය ඉවත් කරන්න. විසිතුරු ටූත්පික් සමඟ සලාද හරිතයන් සඳහා ඉස්සන් හෝ සලාද භාවිතා කරන්න.
ඉස්සන්ගේ රාත්තල් හා සේවා ප්රමාණයන් ගණන් ගනී
ඔබත් කැමති විය හැකිය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 100 |
| මුළු ෆැට් | 6 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 91 mg |
| සෝඩියම් | 428 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 1 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 11 ග්රෑම් |