මෙම රසවත් බේකරි චිකන් ඩ්රම්ස්ටික් ලෙමන් යුෂ සහ මීපැණි මිශ්රණයකින් යුක්ත අතර, කුළුබඩු, කුඩා සෝයා සෝස් සහ දුඹුරු සීනි මිශ්ර කර ඇත. මෙම රසවත් කුකුළු කකුල් කරත්ත අර්තාපල් හා පැණි එළවළු සමග සේවය කරති, හෝ වට්ටෝරුව දෙගුණයක් සාදවා හෝ සාදයක් හෝ දිවා ආහාර හෝ දිවා ආහාරය සඳහා ඔවුන් සාදන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 2 කුකුළු මස් ඩ්රම්ස්ටික්
- 2 හැදි බටර්
- ඔලිව් තෙල් හෝ කැනෝලා තෙල් 2 tablespoons
- 1/2 කෝප්පයක්
- 1 1/2 තේ හැඳි
- ක්රියෝල් කුළුබඩුවක් හෝ ලුණු සහිත ලුණු මිශ්රණයකි
- 1/3 කුසලාන මී පැණි
- 1/4 කෝප්ප දුඹුරු සීනි
- ලෙමන් යුෂ 4 හැදි
- 2 තේ හැඳි සෝයා සෝස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 350 ත් අතර උණුසුම් උඳුන
- චිකන් ඩ්රම්ස්ටික් කඩදාසි තුවා වලින් වියළා ගන්න. පිටි හා ක්රියෝල් කෙසෙල් සමග ආහාර ගබඩා බෑග් ඔවුන් ටොෂ්.
- ඔලීව තෙල් සමඟ උණු කර බටර්; එය නොගැඹුරු ෙබ්කිං ආහාරයක් බවට වත් කරන්න.
- බටර් මිශ්රණය සමඟ ඒවා හොඳින් සුදානම් කිරීම සඳහා, ෙබ්කිං පිඟානේ කුකුල්මෙරුම් ඩයිමස්ටික් පිළියෙල කරන්න.
- මිනිත්තු 30 ක් උනුසුම් කරන ලද උඳුන තුල චිකන් පිළිස්සීම.
- මධ්ය තාපය සඳහා සාස්පේන් දී, දුඹුරු සීනි, ලෙමන් යුෂ, සහ සෝයා සෝස් සමග පැණි ඒකාබද්ධ කරන්න. බ්ලෙන්ඩ් කිරීමට හා බඩවැලට ගෙන ඒම.
- කුකුළු මස් කැබලිවලට මී පැණි මිශ්රණය වත් කර උඳුන තුලට නැවත පැමිණෙන්න. මිනිත්තු 30 සිට 40 දක්වා විනාඩි 10, 15 විනාඩි 15 ක් කුකුළු මස් කැබලි හැරවීම.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 882 |
| මුළු ෆැට් | 46 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 14 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 20 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 205 mg |
| සෝඩියම් | 1,565 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 54 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 62 ග්රෑම් |