මෙම සාරවත් පැරණි තාල විලාසිතිත රටක ෆ්රයිස් රසවත් සති අන්ත උදෑසන ආහාරය සමග රාත්රී ආහාරය සමග පැණිරස කෑමක් ලෙස සේවය කරන්න.
මෙය මූලික වට්ටෝරුවකි. නමුත් ඒවායින් වැඩි වර්ණ සහ රසය ලබා දීමට ඔබට හැකි තරම් අමතර ප්රමාණයක් තිබේ. ලූනු, හතු, කොළ හෝ රතු සීනුම ගම්මිරිස් සහ ඖෂධ පැළෑටි අදහස් කිහිපයක් පමණි. බේකන්, සොසේජස් හෝ හැම්, ඔවුන් හදවතින් පැණිරස කෑමක් බවට පත් කරනු ඇත. වට්ටෝරුව පහළින් ඇති යෝජනා කිහිපයක් බලන්න.
ආශ්රිත වට්ටෝරුව: Skillet Home Fries
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 6 මධ්යම අර්තාපල්, පිසින ලද, සීතල
- 3 සිට 4 හැදි එළවළු තෙල් හෝ කෙටි කිරීම
- ලුණු සහ නැවුම් බ්ලැක් ගම්මිරිස්, රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
- බටු ප්රමාණයේ කෑලි කපා හෝ අර්තාපල් කපා දමන්න; පසෙකට දමා ඇත.
- මධ්ය තාපයක් මත විශාල, බර skillet උණුසුම් තාප. උණු වතුරට තෙල් එකතු කිරීම හෝ කෙටි කිරීම.
- තෙල් උණුසුම් විට, අර්තාපල් එකතු කරන්න. අර්තාපල් එක් පැත්තක රතු පාටට තුරු ආයාස කිරීම හෝ හැරීමකින් තොරව කුක්; ඔවුන් දෙසට හැරී අනෙක් පැත්ත හැරී යන්න.
- ලුණු හා නැවුම් බ්ලූ ගම්මිරිස් සමග රස කිරීම සඳහා අර්තාපල් ඉසිය යුතු ය.
ප්රභේදන
- ලූනු සමඟ - විනිවිද නොපෙනෙන තෙක් කුඩ කුරුලෑ කැඩුණු ලූනු 1/4 කෝප්ප පමණ සතා ලූනුට අර්තාපල් එකතු කරන්න. ඉහලින් උපදෙස් අනුගමනය කිරීමෙන් පිසීම දිගටම කරගෙන යයි.
- O'Brien අර්තාපල් - පිසූ අර්තාපල් ඩයිසස් සහ සිහින් ව කැඩුණු ළූණු, කොළ සහ රතු සීනුම ගම්මිරිස් 3/4 කෝප්පයක් සමඟ විස්කෝතුවට එකතු කරන්න. අර්තාපල් brown brown තෙක් ඇවිස්සීම හා හැරීම අතර කුක්.
- ඖෂධීය පැළෑටි සමඟ - පිසින ලද ආහාර පිසීමට පෙර නැවුම් කැඩුණු චූම් සහ parsley එකතු කරන්න.
- කාලය ඉක්මවීමට පෙර, ටිකක් මිහිරි පැපිරා හෝ අඩු සෝඩියම් Cajun කුළු බඩු මිශ්රණය සමග අර්තාපල් ඉසිය යුතු ය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 177 |
| මුළු ෆැට් | 12 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 83 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 16 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |