බටර් තුර්කිය Tenderloin යනු රසවත් හා පහසු ප්රධාන ආහාරය සඳහා විනෝදාස්වාදයක් වේ. එය භාවිතා කරන ආහාර දෙකක් පමණක් භාවිතා කරයි, එනම් කුකුළන් ආරම්භ කිරීම සඳහා සෑහෙන තරම් පහසුයි.
මෙම වට්ටෝරුව සඳහා ඔබ සැබැවින් හොඳ තත්ත්වයේ බේකන් සහ තුර්කිය ටෙල්ලොයින් මිලදී ගන්නට වග බලා ගන්න. අමුද්රව්ය දෙකක් පමණක් ඇති බැවින් එම අමුද්රව්යවල තාරකා තත්ත්වයන් තිබිය යුතුය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම වට්ටෝරුව සඳහා වෙනත් අමුද්රව්ය එකතු කළ හැකිය. මම බේකන් එකේ ආවරණය කිරීමට පෙර අබ ඇටයක් ආලේප කරන්නෙමි. ඔබ බේකන් එකතු කිරීමට පෙර ඖෂධ පැළෑටි හෝ කුළු බඩු සමග මස් ඉසිය හැක. එසේ නැතහොත් මලක් වටා බේකන් ආවරණය කිරීමෙන් පසුව දුඹුරු පැහැති සීනිවල දී මුළු රාමුව පෙරළන්න. ඔයාට අදහසක් ලැබුනා!
අනෙකුත් මහා වට්ටෝරු සඳහා මෙම ආහාර වේලයෙන් ඉතිරි වන දේ භාවිතා කරන්න .
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- පෙති 6 බේකන්
- 1 (1-1 / 2 රාත්තල්)
- තුර්කිය ටෙලෝවයින්
- ලුණු සහ ගම්මිරිස් රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අංශක 400 දක්වා උඳුනේ උනු. උෂ්ණත්වය වැඩෙන තුරු මධ්යම ප්රමාණයේ උෂ්ණත්වයකට වඩා විශාල තෙතමනයක් සාදා ඇත. මිනිත්තු කීපයක් සඳහා කඩදාසි තුවා මත බේකන් වතුර දමන්න.
- ඉන්පසු ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග ලුණු දැමීම සඳහා ඉසිය යුතු ය. ටෙස්ට්ලොයිං හරස් අත වටේ බේකන් ආවරණය කරන්න. ටූත්පික් සමඟ සවි කර
- රාස්ප් පෑනක දී කම්බි රාක්කයක් තබා රාක්කයේ ඔතා ලද තුර්කිය තබන්න.
- තුර්කිය ටෙල්ලොයින් විනාඩි 40 ත් 45 ත් අතර කාලයක් හෝ තුර්කිය 160 ත් අතර ශ්රේණිගත කර ඇති අතර හොඳ සහ විශ්වසනීය මස් උෂ්ණත්වමානයක් භාවිතා කරන තුරු.
- තීරු සමග පෑන් ආවරණය හා විනාඩි 10 සඳහා පෙනී සිටිමු. ඉන්පසු, තිරිඟු කැබලිවලට පෙති කපා, එය එක් බේසනයක් කෑල්ලක් සමග ඔතා එක් එක් පෙත්ත කැපීම. ටූත්පික්ස් ඉවත් කර සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 611 |
| මුළු ෆැට් | 24 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 304 mg |
| සෝඩියම් | 587 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 1 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 91 ග්රෑම් |