බ්ලැක් පැකැන් පෑන්කේක් තෙත් බිත්තර සුදු එකතු කිරීම සමග සැහැල්ලු සහ වාතයෙන් යුක්ත වේ. ඔබේ ප්රියතම සිරප් සහ ඇටසැකිල්ල සහිත පාෂාණ දෙමුහුන් සහිත පෑන්කෙක්ස්.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කෝප්ප 2 පිටි
- දුඹුරු සීනි 2 හැදි
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1 තේ හැන්දක ෙබ්කිං කුඩු
- 1/2 තේ හැන්දක ෙබ්කිං සෝඩා
- 3/4 කෝප්ප සිහින් ව කැඩුණු pecans, අවශ්ය නම් ටැංකි
- 1 කුසලාන බටර් කිරි
- 3/4 කුසලාන කිරි
- වෙන් වෙන් බිත්තර 2
- 1/4 කුසලාන උණු කොට බටර්
- 2 හැදි එළවළු තෙල්
- විකල්ප: 1/2 කෝප්ප පීකැන් භාගය (හෝ ඇඳුම සඳහා පළතුරු)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මිශ්ර බඳුනක දී පිටි, සීනි, ලුණු, ෙබ්කිං කුඩු, සෝඩා සහ කැඩුණු පීකන්ස් ඒකාබද්ධ කරන්න.
- තවත් පාත්රයක් තුළ, බටර් කිරි හා කිරි, කහ මල සහ උනු බටර් එකතු කරමු. සියලුම අමුද්රව්ය තෙතමනය තෙක් පමණක් වියළි අමුද්රව්යවලට මිශ්ර කරන්න.
- තද උස් කඳවුරු තෙක් බෝල බිත්තර සුදු පාටයි. හොඳින් සංස්ථාපිත වන තෙක් තණ බිංදු බවට පත් කරන්න.
- මධ්ය තාපයකට වඩා විශාල ඔලුවට තෙල් ටිකක් තාපනය කරන්න. වතුරෙන් බින්දුවකට වතුර ඇද ගැනීම සඳහා තණකොළ උණුසුම් වන විට, 1/4 කෝප්ප පඳුරක පැන්කෙක් බැටළුවා ස්වල්පයක් පැතිර යමින් තරමක් පැතිරී ඇත. දාරවල් වඩා වියළි වන අතර බුබුලු පුපුරා යන අතර ළූනු අලංකාර ලෙස තැම්බූ අතර මිනිත්තු 2 ක් 3 ක් පමණ නැවත හැරී, විනාඩි 2 කට පමණ පසු තැඹිලි පාට තෙක් අනෙක් පැත්තේ ආහාර පිසීම.
- අවශ්ය නම් පෙට්ටි හෝ පලතුරු සමග බටර් සහ සිරප් සහ ඇටසැකිලි සමඟ උණුසුම් ලෙස සේවය කරන්න.
තවත් වට්ටෝරු
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 717 |
| මුළු ෆැට් | 58 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 16 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 28 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 277 mg |
| සෝඩියම් | 836 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 36 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 18 ග්රෑම් |