ක්රොක්පොට් මීට්බෝල් සහ අර්තාපල් ස්ටූ

මෙම හද උණුසුම් සහ රසවත් Crockpot මීට්බෝල් හා අලෝරට් ස්ටූ වට්ටෝරුව ඉතා පහසුයි. එය සීතල ශීත දිනක් සඳහා පරිපූර්ණ වට්ටෝරුවකි. සවස් වන විට ඔබ දොරටුව විවෘත කරන විට සුභ පැතුම් පිරිනමනු ලැබේ.

ඔබට මෙම වට්ටෝරුව සඳහා ශීත කළ සැකසූ තක්කාලි මිලදී ගත හැකිය. මෙම වට්ටෝරුව තුළ අනෙකුත් අමුද්රව්ය සමග ඒකාබද්ධ කිරීමට පෙර කුකුළු පැටවුන් පිසීමට සිදු වේ. ඔබ සීතල උඳුනට අමුවෙන් මස් බාළල් දැමූවා නම්, ඔවුන් මිශ්රණය සාදා ඇති අතර ඒවා පිසීමට පෙර ඒවා කැඩී යා හැක. ඔබ එකතු කළ ඕනෑම ඵුසබල් වර්ග සම්පූර්ණ ලෙස පිසිනු ලැබිය යුතුය, එසේ නොකළ බිම හරක් මස්, මන්දගාමී උදුනෙහි වැඩ නොකරයි.

වෙනත් එළවළු මෙම වට්ටෝරුවටත් එකතු විය හැකිය. පිසීමේ වේලාව අවසන් භාගයේ දී ශීත කළ මස් පෙත්තක් තුළ බහාලන්න. පසුගිය පැය දෙක තුළ සමහර කොළ බෝංචි එකතු කරන්න. කුබ්ඩ් සීනුව ගම්මිරිස්වල පිසීමේ කාලය අවසන් පැය දෙකක දී හොඳයි. විවිධ වර්ගයේ අර්තාපල් ද උත්සාහ කරන්න. යුකොන් ගෝල්ඩ් අර්තාපල් රුසිටේට් අර්තාපල්වලින් ලස්සන වෙනසක් වනු ඇත. හෝ අර්තාපල් වෙනුවට කුබ්ඩ් parsnips හෝ turnips එකතු කරන්න.

වාෂ්පීකෘත කිරි මෙම වට්ටෝරුව ඝණී කිරීමට සහ ශරීරයේ එකතු කිරීම අධික බරක් හෝ අර්ධ හා අර්ධ වශයෙන් රත් වූ විට වඩා ස්ථායී වේ. පිසින ලද විට කිරි ආහාර නිශ්පාදනය කළ හැක. ඉරිඟු හා කිරිපිටි මිශ්රණයට ඉස්තරම් ඝනත්වය ඝනවීම.

මෙම පුදුමාකාර වට්ටෝරුව උඳුනෙන් උණු කළ හැකි සමහර රෝල් හෝ අලුතින් බේක් කරන ලද ධාන්ය වර්ගයකි. ස්ට්රෝබෙරි සමග කහ පැහැති හරිත සලාදයක් හෝ ලුණු සහිත හතු සහ චෙරි හෝ මිදි තක්කාලිවලින් සුවඳ, උණුසුම් ඉස්ටුවක් සාදරයෙන් පිළිගන්නවා. සෑම රසවත් බයිට් එකක්ම භුක්ති විඳින්න.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 1-රාත්තල් පැකට් ශීත කළ මස් බාබල්
• 4 රසය හෝ යූකෝන් ගෝල්ඩ් අර්තාපල්, භාවිතෙය්දී හා කපා හෝ කුට්ටි
• 1 (අවුන්ස 16) බෑග් බබා කැරට්
• 1 ලූනු, කැඩුණු
• 3 කරාබුනැටි සුදුළූනු, පෙති කපා
• 3 (අවුන්ස 14) කෑකෝ ගෑස් සැකැස්ම සඳහා සූදානම් විය හැකිය
• 1 කුසලාන ජලය
• වියලන ලද පැස්ලේ පැස්කී හැදි 1 tablespoon
• වියළි මාජරම් කොළ 1 තේ හැන්දක
• වියළි බැසිල් කොළ 1 තේ හැන්දක
• 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
• 1/8 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
• 1 (අවුන්ස 12) වාෂ්පීකරණය කළ හැක
• 3 හැදි කැරට්ස්ටාර්

එය කරන්නේ කෙසේද?

නොකැඩූ පිසින ලද ඉසින සමග 4 හෝ 5 quartp කපන්න.

මන්දගාමී පිසීම් යන්ත්රය තුළ මස්බෝල්, අර්තාපල්, ළදරු කැරට්, ළූණු සහ සුදුළූණු තබන්න. සුප් හොද්ද, ජලය, parsley, marjoram, බැසිල්, ලුණු සහ ගම්මිරිස් එකතු කර මෘදු මිශ්ර කරන්න.

කොට්ටකයක් ආවරණය කර පැය 9-11 ක් සඳහා උයන්න.

වාෂ්පීකරණය කළ කිරි හා ඉරිඟු පෙති මිශ්ර කිරීම; අන්තිම පැයේ දී එකතු හා තරයේ රත් හා ඝණී තෙක් ආහාර පිසීමට. 4-6 ඇඳීම්

ඔබට නව උණුසුම් පිහිනුම් කුට්ටියක් 6-8 පැය අඩු උෂ්ණත්වයක් ඇතිවෙනවා .

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	534
මුළු ෆැට්	14 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	6 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	5 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	84 මිලි
සෝඩියම්	807 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	69 ග්රෑම්
තන්තු	8 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	ග්රෑම් 35 ක්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.