කුරුඳු හා ඉඟුරු මෙම රසවත් බීට් ටිකක් ලෙමන් හා දුඹුරු සීනි සමග රසයි. මෙම වට්ටෝරුව තුළ ඔබට රතු හෝ රන්වන් බීට් භාවිතා කළ හැකිය. හෝ වෙනත් රතු පාට සහ සුදු පැහැති තීරු චිජිජියා හෝ සුදු බීට් වැනි වෙනත් විවිධාකාරයන් උත්සාහ කරන්න.
ඔබ නැවුම් බීට් භාවිතා කරන්නේ නම්, උඳුන තුල හෝ සෙමින් පිසිනු ඇත. ඔබ ද ඩිෂ් බීට්, පෝරණු කළ හැක.
ඔබ කල්තියාම දිනකට පෙර කපා ගත හැකි අතර පසුව කාලය කැපීමට පෙර ආහාරය පිළියෙළ කරන්න. උඳුන සහ උකුරු කුකර් උපදෙස් සඳහා උපදෙස් හා වෙනස්කම් බලන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කුඩා සම්පූර්ණ පිසූ බීට් 8 සිට 10 දක්වා
- 1/4 කෝප්ප බටර්
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- කළු ගම්මිරිස් මිශ්ර වී ඇත
- 1/2 තේ හැන්දක බිම් කුරුඳු
- 1/4 තේ හැන්දක බිම ඉඟුරු
- 1/4 කුසලාන ලා දුඹුරු සීනි තදින් ඇසුරුම් කර ඇත
- නැවුම් ලෙමන් යුෂ හැදි 2 හැදි
එය කරන්නේ කෙසේද?
පිසින ලද බීට් වලින් ලිස්සන සම්; දාදු කැටය.
ඉතිරි අමුද්රව්ය සමඟ මධ්ය සාස්පේන් සහිත බීට් බීට්. නභිගත කරන්න. තාපය අවම කිරීම හා විනාඩි 2-3 ක් පමණ සිසිල් කිරීම.
සේවය කරයි 4.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- උකු පිහින ලද බීට් පුළුස්සන ලද බීට් - ඔලිව් ඔයිල් 1/2 තේ හැන්දක සමග තීරු හා වියළන ලද ප්ලාස්ටික් මත කදන් 1/2 ක කදයක් සහ කඳේ අඟල් 1/2 ක් පමණ ඉවතට ගෙන බීට් සෝදා දමන්න. එය තාවකාලිකව එය මන්දගාමී උදුන තුළ තබන්න. ඉතිරි බීට් සමග නැවත සිදු කරන්න. ආවරණය සහ පැය 3 සිට 4 දක්වා ඉහළ උක් පිසීමට හෝ බීට් ටෙන්ඩර් තෙක්. බීට් එකෙන් ඉවතට ගන්න. ඩේස් සහ වට්ටෝරුවෙන් ඉදිරියට යන්න.
- පුළුස්සා පීඩා බීට් - සෝදන්න, කපාගන්න, උඩින් මතුපිටට ආලේප කරන්න. ෙබ්කිං පත්රයක් මත ඔතා ලද බීට් තබන්න; පැය 1 පමණ පුලුස්සා, හෝ බීට් ඉතා ටෙන්ඩර් තෙක්. ඒවා හැසිරවීමට ප්රමාණවත් තරම් සිසිල් වූ විට, හිස් කබළ කපා දමන්න. බීට් ඩෙස්ක් හා වට්ටෝරුව දිගටම.
- ඉවතලන ලද ටින් කළ ඩිෂ් බීට් සමග රසැති බීට් කරන්න.
- රන් බීට් හෝ වෙනත් බීටරට් වර්ග භාවිතා කරන්න.
බලන්න
වලස්ටික් සහ බ්රවුන් සීනි රත් කළ බීට්
ක්ෂණික අච්චාරු බීට් බීප් වට්ටෝරුව
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 174 |
| මුළු ෆැට් | 12 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 31 mg |
| සෝඩියම් | 32 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 18 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |