පැණිරස හා ඇඹුල් රසයන් ටෙන්ඩර් චිකන් සමග ඉතා සුන්දරයි. මෙම සරල තුනක අමුද්රව්යයක් Crockpot Sweet සහ Sour Chicken වට්ටෝරුව රසය හා පෝෂණය පිරී ඇත. එය පහසු කිරීම පහසුය!
ඔබ කැමති නම් මෙම වට්ටෝරුව තුළ බොජුන්හලක් නැති චර්මරෝගී පියයුරු භාවිතා කළ හැකිය. එම අවස්ථාවේදී, පිසීමේ වේගය පැය 5-6 ක් පමණ වනු ඇත. ආහාර ආරක්ෂණ හේතූන් සඳහා මස් උෂ්ණත්වමානයක් සහිතව කුකුල් මස් කුට්ටියක 165 ° F උෂ්ණත්වයකදී කුකුළා කුකුළා පිසීමට වග බලා ගන්න. ඔබ එය භාවිතා කිරීමට පෙර මිහිරි සහ ඇඹුල් සෝස් රස කිරීමට වග බලා ගන්න.
උණුසුම් පිසින ලද බත් හෝ පොලෙන්ටා සඳහා මෙම වට්ටෝරුව අනුගමනය කරන්න. පිපිඤ්ඤා සහ මිදි තක්කාලි සමග ඉසින ලද හරිත සලාදයක් හා ක්රීම් සහිත vinaigrette සමග drizzled. අතුරුපස සඳහා ඔබට අවශ්ය වන්නේ උණුසුම් ෆ්රජ්ගේ සෝස් සමඟ හෝ සමහර ගෙදර හැදූ කුකීස් සමඟිනි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- පැණි රාති්රයක් නැති, චර්මරෝගී කලු කොණ්ඩය
- 1 (18 අවුන්ස) බෝතල් පැණිරස හා ඇඹුල් සෝස්
- 1/3 කුසලාන චිකන් සූප
- 1 (අවුන්ස 16) පැකට් කරන ලද බ්රොකොලි සහ කැරට්, වැසි ජලය හා ජලය බැස යාම
- වියලන ලද ඔබේ මිණිබිම් කොළ 1 තේ හැන්දක
- 1/8 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
කුකුල් තට්ටුව 1-1 / 2 "කෑලි කපා කබඩ් කුකුළු මස් මිශ්ර හා ඇඹුල් සෝස් 1 3-1 / 2 සිට 4 quart slow නිදනකාමරය තුලට මිශ්ර කරන්න.
කොට්ටකයක් ආවරණය කර පැය 6 සිට 8 දක්වා පැය පහක් හෝ කුකුළු මස් ටෙන්ඩර් තෙක් රෝස පැහැති අතර මස් උෂ්ණත්වමානයක් සමඟ මනින ලද පරිදි 165 ° F පිසිනු ලැබේ.
සේවය කිරීමට පෙර විනාඩි 20, එළවළු, තාලය සහ ගම්මිරිස්වල ඇවිදින්න. මන්දගාමී කුකර් ආවරණය, ඉහළ තාපය වැඩි කිරීම සහ මිනිත්තු 20 සිට 30 දක්වා ආහාර පිසීමට හෝ එළවළු එළියෙන් තෘප්තිමත් වන තුරු.
උණුසුම් පිසින ලද බත්, අර්තාපල් හෝ පොල්ෙන්ට අධික ප්රමාණයක් සේවය කරති.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 526 |
| මුළු ෆැට් | 21 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 127 mg |
| සෝඩියම් | 1,060 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 40 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 43 ග්රෑම් |