ඌරු මස් හා ස්පාටෙටි කැසල්

ඉතිරි වූ ඌරු මස් රෝස් භාවිතා කිරීම සඳහා මෙම උගුර ඉතා කදිම ක්රමයක් වන අතර, එය පහසු, රසවත්, එදිනෙදා පවුලේ ආහාර වේලක් තෘප්තිමත් කරයි.

ඔබ ගෙදර හැදූ සෝස් කැමති නම්, මූලික බේචමෙල් සෝස් හෝ වෙනස් කිරීමක් හෝ සුදු කලිසම් සුදු සෝස් භාවිතා කරන්න.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 1 කුඩා (අවුන්ස 7-8) ඇසුරුම් තුනී ස්පැගටි
• ඌරු 2 ඌරු මස් (රොටි, පිසින ලද)
• 1 (10 3/4 අවුන්සස්) හතු සංඝටක ක්රීම් ග්රෑම් එකක් විය හැකිය
• 1 කුසලාන ශීත කළ ඇට සහ කැරට් (වියළන ලද)
• 1 කුසලාන මනාව කැඩුණු ලූනු
• 1/2 කෝප්ප සිහින් ව කැඩුණු සැල්දිරි
• 1 tablespoon නැවුම් කැඩුණු parsley
• විකල්ප: 1/2 තේ හැන්දක වියළි බැසිල්
• 1/2 කෝප්ප කිරි
• ලුණු හා ගම්මිරිස්, රස
• 1 අවුන්සයක් පැරිසියානු චීස් (1/4 කෝප්පයක් තම්බා හෝ 1/3 කුසලාන ඉරා දැමූ)

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. සැහැල්ලු ග්රීස් 2 1/2 සිට 3-quart දැවමය. 350 F (180 C / Gas 4) දක්වා උණුසුම් උඳුන.
2. ප්ලාස්ටික් ස්පීගටි තුනෙන් තුනකට කැඩීමට සහ ඇසුරුම් කළ වතුරේ පිසූ ආහාර පිසීමට; කාණුව වෙන් කර තබන්න.
3. විශාල භාජනයක් තුළ ඩයිසින් ඌරු මස්, කුළුබඩු සහිත සුප්, ඇට සහ කැරට්, ලූනු, සැල්දිරි, parsley, බැසිල් සහ කිරි ඒකාබද්ධ කරන්න. ඉවතලන ස්පැගටි තුළ ඇවිස්සීමයි. අවශ්ය පරිදි ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග රස සහ සමය.
4. සකස් කළ පෑන් තුලට මිශ්රණයට ඉහළින් ඉහළ පර්සියානු චීස් ඉසිය යුතු ය.

1. උණුසුම් හා බුබුළු දක්වා විනාඩි 20 සිට 30 දක්වා රවුම් කේක්.

ප්රභේදන

වඩා හොඳ සෝස් සඳහා, ආලෝක කීම් හෝ අර්ධ-හා්රේට් කිරිපිටි වෙනුවට කිරි භාවිතා කරන්න.

සැල්දිරි සුප් සිට චිකන් හෝ ක්රීම් ක්රීම් සමග බිම්මල් සුප් ක්රීම් ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.

යෝජනා ඉදිරිපත් කිරීම

උණුසුම් පුළුස්සන ලද බටර් මිල්ක් බිස්කට් හෝ යීස්ට් රෝල් සමග මෙම කෑමක් සාදන්න . කොළ පැහැති සලාදයක් හෝ සීසර් සලාදයක් සමඟ සේවය කරන්න.

ඔබත් කැමති විය හැකිය

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	569
මුළු ෆැට්	38 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	22 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	11 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	144 මිලි
සෝඩියම්	319 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	31 ග්රෑම්
තන්තු	3 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	26 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.