මෙම සුපිරි සරල තුනෙන් යුත් අමුද්රව්යයක් වන චිකන් ප්රධාන ආහාරය වට්ටක්කා කුකුළා කුකුළුමස් උණුසුම් පිසූ බත් හෝ සෙස්සස් සමඟ රසවත් ලෙස සේවය කරයි. ඔබට මෙම වට්ටෝරුවක් වෙනුවට චිකන් කලවුලක් සාදා ගත හැකිය. මේවා භාවිතා කර ඇත්තේ 12 කොල, චර්මවත් කුකුල් මස්, ඕනෑම දෘෂ්ය මේදයකින් කපා ඇත.
කුමන සුප් වර්ගයක් හෝ අයිස් ක්රීම් දෙකක් රසවත් හා රසවත් සෝස් සාදා ගන්න. ඔබ කැමති නම්, මෙම ද්රව්යවල අඩු සෝඩියම් අනුවාද භාවිතා කරන්න. ඔබ කැමති නම් ඇල්ෆ්රෙඩෝ සෝස් සහ සමහර ගාන ලද චීස් බඳුනකට ආදේශ කළ හැකිය.
ඔබට එය එක් කෑම වේලකක් කිරීමට මෙම පහසු වට්ටෝරුවට එළවළු එකතු කළ හැකිය. මම ළදරු කැරට්, සමහර කැඩුණු ලූනු, පෙති කපන ලද සුදුළූණු, සමහර විට සමහර කොළ බෝංචි එකතු කරන්නෙමි. පුංචි රතු අර්තාපල් තවත් හොඳ එකතු කිරීමක් වනු ඇත.
පෙති කපන ලද හතු සහ මිදි තක්කාලිවලින් සාදාගත් හරිත සලාදයක් සමග මෙම පහසු ආහාරය සපයන්න. සරල ගෙදර හැදූ ඔලිව් තෙල් සහ ලෙමන් යුෂ vinaigrette සමග අත්වැල් බැඳ ගනියි. සමහර පාන් භාජන හෝ තැලුණු සුදුළූනු පාන් මෙම ගෙදර ආහාරයට හොඳ එකතු කිරීමක් වනු ඇත. සහ අතුරුපස සඳහා, සමහර බ්රව්නීස් හෝ සමහර ගෙදර හැදූ චොකලට් චිප් කුකි පිරිනමන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 6 රහිත, චර්මරෝගී චිකන් පියයුරු
- 1 (10-අවුන්ස) කුකුළුමස් සුප් ක්රමාස්ට් ක්රීම් හැක
- 1 (10- අවුන්සයක්) ෆියෙස්ටා චීස් සුප් ප්රභාවිත කළ හැක
- 1/8 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- 2 තේ හැඳි මිරිස් කුඩු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- නාශක පිසීමේ ඉසින සමග 3-1 / 2 සිට 4-quart slow cooker
- පිළියෙල කළ කොක්කොට්ටුවේ කුකුල් පියයුරු තබන්න. චිකන් හරහා ආලේපිත සුප් වත් කර ගම්මිරිස් සහ මිරිස් කුඩු එක් කරන්න.
- කුකුළු මස් කෑල්ලක් ආවරණය වන අතර කුකුළුමස් 165 ත් දක්වා හොඳින් පිසින තෙක් පැය 6 සිට 8 දක්වා අවම වශයෙන් ආහාර පිසීමට සූදානම් වේ. උණුසුම් පිසූ බත් හෝ නූඩ්ල්ස් මත චිකන් හා සෝස් සේවය කරති.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1334 |
| මුළු ෆැට් | 72 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 21 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 29 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 423 mg |
| සෝඩියම් | 444 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 26 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 135 ග්රෑම් |