සින්ක් පීවා හා හම් සුප් ආහාර පිසීමට පරිපූර්ණ ක්රමයක් වන්නේ කොට්ටක හෝ මන්දගාමී කුකර් ය. කප්පාදුව, මැද වියළි ස්වභාවිකවම බෙදී ඇති කුඩා රවුම් රනිල වර්ගයකි. සෙමින් පිසූ විට ඒවා සුප් හොද්ද ගොරෝසු වී ඝන බවට පත් විය. මෙය ඉතිරි ඉතිරි හැම් භාවිතය සඳහා හොඳම වට්ටෝරු එකක් වේ. ඔබ හැම් අස්ථි නොමැති නම්, 1 කුසලාන සම්පූර්ණයෙන්ම පිසින ලද හැම් කැබැල්ලක් එකතු කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- ලොකු ලූනු, කැඩුණු
- 4 කැරට්, භාවිතෙය්දී හා පෙති කපා ඇත
- 1 (16-අවුන්ස) පැකට් වියළි කොළ බෙදී ඇති මස් වර්ග, වෙන් කර සහ සේදීම
- විශාල මීට් හැම් අස්ථි හෝ දුම් පෑන් හැම්
- 4 කෝප්ප කුකුළු මස් තොගයක්
- කෝප්ප 2 ක්
- 1 බේ කොළ
- 1/2 තේ හැන්දක ලොකුජු කොළ
- 1/4 තේ හැන්දක බිම් කළු ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
4 හෝ 5-quart slow නිදනකාමරයේ සියලුම අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න. පැය 2 ක් සඳහා උෂ්ණත්වය ඉහළ ගොස් ආහාර පිසීමට උපයෝගී කර ගන්න. තව පැය 4 සිට 6 දක්වා ආහාර පිසීමට හෝ ග්රෑම් හරි පාහේ විසුරුවා හරින අතර එළවළු ටෙන්ඩර් තෙක්.
අස්ථි අස්ථි හෝ හෙල්ල ඉවත් කරන්න. කුඩා කැබලිවලට මස් කැබැල්ලක් දමා සුප් එකට ඇවිදින්න. අස්ථි ඉවත් කරන්න. සුප් සිට බැහැර කොළ ඉවත් කරන්න සහ ඉවතලන්න. නිවැරදි කුළුබඩුවක්, සුප් හොඳින් උයන්න, හොඳින් සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 202 |
| මුළු ෆැට් | 2 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 5 mg |
| සෝඩියම් | 650 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | ග්රෑම් 35 ක් |
| තන්තු | 11 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 14 ග්රෑම් |