ඉතිරි වන හැම්, බැංකුව තුළ මුදල් මෙන් මුදල් මෙන්, ආහාර වේලක් භාවිතා කළ හැකි බොහෝ ක්රම තිබේ. ප්ලාස්ටික්, පිඟන් කීපයක් සඳහා දිගු හා භාවිතා කිරීමට තරම් රසවත්. රොටි හෝ හම් අස්ථි රසවත් සුප් සහ තොග ද වේ. සමහර අවස්ථාවල කුරුල්ලන්, උදෑසන ආහාර පිසීමට, ක්රීම් වැනි කාසිල්ස්, සැන්විචස්, සලාද තම්බන සහ අර්තාපල් කෑමට ඇතුළත් වේ. ඔබ අතිරේක අච්චාරු රාශියක් තිබේ නම් එය ඩයිසස් සහ වට්ටෝරු භාවිතා කිරීමට එක්-කුසලාන හෝ ද්විත්ව කුසලාන තුළ එය කැටි කිරීමයි.
මෙම ක්රීම් හැම් ඉතා පහසුවෙන් සකස් කර ගත හැකි පහසු ආහාරයක් වන අතර එය හරිත හෝ බත් මත රසවත් හෝ පැස්ටා, බත්, ටස්ට්, උණුසුම් බෙදීම් බිස්කට් හෝ බේක් සහිත පැස්ටරී ෂෙල් වෙඩි මත එය රසවත් වේ.
හැම් සහ සෝස් යනු සරල සංයෝජනයකි. එය අතිශයින්ම බහුල ය. ඇට වෙනුවට තැනින් තැනට හා කැරට් භාවිතා කිරීමට නිදහස හෝ අමතර රසය සහ වර්ණය සඳහා සමහර කැඩුණු pimiento එකතු කරන්න. ඇස්පරගස් හෝ හතු සෝස්වල විශිෂ්ටයි. වඩා සෝස් වර්ගයක් සඳහා, ක්රීම් සමග පර්මැසියානු චීස් 1/2 කෝප්පයක් එකතු කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3 හැදි බටර්
- 1/4 කුසලාන හරිත ලූනු (කැඩුණු)
- නැවුම් parsley (දිලීර) 2 තේ හැඳි
- හැදි 2 පිටි
- 1 කුසලාන කිරි
- 1/2 කුසලාන බර ක්රීම්
- 1 1/2 සිට 2 කෝප්ප දුම් හැම්
- 1 1/2 කෝප්ප ශීත කළ ඇට (වියලන ලද, පිසින ලද සහ කාණු ලද)
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු, හෝ රස
- 1/8 තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස්
- විකල්ප: පරෙස්සම් චීස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සුදු පැහැය සහ සැහැල්ලු හරිත කොටස් තද කොළ වලින් වෙන්ව හරිත ලූනු කපා දමන්න.
- මධ්යම-අඩු තාපය මත සාස්පේන් බටර් උණු කරන්න. හරිත ලූනු (සුදු සහ ලා කොළ) එකතු කර විනාකිරි සඳහා විනාකිරි පිසිනු ලැබේ. ඍජු හා bubbly තෙක් පිටි තුළ බීට්. කුක්, ඇවිස්සීම, විනාඩි 2 ක්.
- ක්රමානුකුලව කිරි සහ බර ක්රීම් එකතු කරන්න. කුකුළන්, ඝණීවන තෙක් ඇවිස්සීමත්,.
- රස සහ ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කුට්ටි හැම් හා පිසින ලද ඇට පෙති කපන්න.
- අවශ්ය නම් ඉතිරි ඉතිරි හරිත ලූනු (තද කොල) සහ පරෙස්සම් චීස් සමග අච්චුව
- බත්, හිසකෙස්, ටස්ට් හෝ බිස්කට් මත කජු රම්බෙකු සේවය කරන්න.
ප්රභේදන
- හොඳ තත්වයේ ගාන ලද පර්මැසියානු චීස් 1/4 ක් පමණ සාස් පෙති සහ හැම් සහිත ඇට වර්ග සමග එකතු කරන්න.
- තම්බන ලද පිසූ තුර්කිය හෝ කුකුල් මස් සමඟ හැම්වල හෝ අර්ධ වශයෙන් ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.
- කිරි හා බර ක්රීම් අඩක් හා දෙකහමාරක 1/2 කෝප්ප සමග ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 279 |
| මුළු ෆැට් | 19 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 53 මිලි |
| සෝඩියම් | 439 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 21 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 8 ග්රෑම් |