ටෝෆු සහ ටීවීෆ් වලින් සාදන ලද සත්ත්ව "මස්" රබර් වට්ටෝරුවකි. ප්රෝටීන් වල ඉහළින් සහ කුකුළු මස් කුළුබඩුවක් සහිතව රසකාරක, මෙම TVB වට්ටෝරුව සමඟ මෙම නිර්මාංශ රොටිය ඔබේ නිර්මාංශ කෘතිවල කේන්ද්රස්ථානය සඳහා පරිපූර්ණයි. සම්භාව්ය අමෙරිකන් ආහාර වේලක් සඳහා නිර්මාංශි හොද්ද හා අර්තාපල් සමඟ බහාලනු ලැබේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 10-අවුන්ස පැකේජයක් ශීත කළ නිවිති, වියළන ලද
- 2 තේ හැදි. එළවලු තෙල්
- 1 ලූනු, සිහින් ව කැඩුණු
- 1 නිර්මාංශ බූලියන් ඝනකය
- 1 3/4 කෝප්ප ජලය තාපාංකය
- 2 කෝප්ප TVP (රතු පැහැති එළවළු ප්රෝටීන්)
- රාත්තල් 1 යි
- මෘදු (සිල්කින්) ටෝෆු
- 1 කුසලාන ග්ලූටන් පිටි හෝ 3/4 කුසලාන සම්පූර්ණ තිරිඟු පිටි
- 1 තේ හැදි. ෙපෝෂණ යීස්ට් පෙති
- 1 1/2 ෆොස්ෆේට් ලුණු
- 1 ෆොස්ෆේට්. සුදුළූනු කුඩු
- 1 ෆොස්ෆේට්.
- කුකුළු මස්
- 1/2 ෆොස්ෆේට්. ලූනු කුඩු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- නිවිති සහ හොඳින් කාණු වාෂ්ප කිරීම.
- මධ්යම තාපය මැද මධ්යම කබලෙන් ලිපට එළවළු තෙල් හැදි 2 ක් උණුසුම් කරන්න. විනාඩි 5 ක් පමණ විනිවිද පෙනෙන තෙක් ලූනු කුක්, වරින් වර ඇවිස්සීම.
- තාපාංක ජලය තුළ ඝන මිදියුස කුඩු දිය යුතුය. TVP (රතු පැහැති එළවළු ප්රෝටීන) එකතු කර විනාඩි 10 ක් රැඳී සිටින්න.
- 350 උෂ්ණත්වයට පෙර උෂ්ණත්වය තාපනය කරන්න
- ටෝෆු වියළි, ඉන්පසු මෑෂ්. විශාල භාජනයක් තුළ TVP , නිවිති හා ටෝෆු ඒකාබද්ධ කරන්න. ඉතිරි ද්රව්යයේ බීට් සහ සැහැල්ලු ආලේප 8 1/2 x 4 1/2 අඟල් රොටියක් බවට මිශ්රණය වත් කරන්න. විනාඩි 45 ක් හෝ ඉහළට දුඹුරු තෙක් ඉහළ සහ රවුම් කේක් ගොරෝසුයි.
- රොටිය ඉහළට දුඹුරු පැහැයක් ගනී නම් ඇලුමිනියම් තීන්ත ආවරණය කරයි. නිර්මාංශ එළවළු සමග සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 649 |
| මුළු ෆැට් | 64 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 44 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 804 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 13 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 9 ග්රෑම් |